Tôi thích phục vụ món ăn mùa hè dễ dàng này với gà nướng và gạo. Tôi cho rằng bạn có thể chuyển đổi loại gia vị bạn sử dụng nếu bạn muốn một hương vị khác, hoặc thậm chí thay đổi rau cho phù hợp với ý thích của bạn.
Thành phần
2 quả bí đao nhỏ màu vàng, cắt lát
2 zucchini nhỏ, cắt lát
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh gia vị hạt chanh
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao. Khi nóng, lưới dầu nhẹ.
Kết hợp bí, zucchini, hành tây và ớt chuông trong một cái bát; Mưa phùn với dầu ô liu; Rắc gia vị hạt chanh; Khuấy để áo khoác. Đặt hỗn hợp rau ở trung tâm của một tấm giấy nhôm lớn. Đầu với một tấm lớn khác của lá nhôm. Cuộn các cạnh của các tấm lá lại với nhau để đóng dấu vào một gói.
-
Đặt gói trên vỉ nướng đã được làm nóng trước. Nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 30 phút, xoay gói cứ sau 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 90 | Calo |
| 6g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 90 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 356mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 57mg | 285% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
The Asian Steak Stir-Fry là một sự pha trộn ngon miệng của hương vị thơm ngon. Sử dụng thịt bò nạc để làm cho bữa ăn này trở thành một lựa chọn nhanh chóng và lành mạnh cho bất kỳ ngày nào trong...
Công thức squash và xúc xích mùa hè đơn giản này đại diện cho ý tưởng của tôi về bữa ăn tối mùa hè hoàn hảo. Nó rất thoải mái, tương đối nhanh, có hương vị tuyệt vời và giúp giải quyết một vấn đề tồn...
Món mì ống này mang lại tất cả sự thoải mái của mùa thu trong một món ăn đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu...
Thức ăn thoải mái của Nhật Bản! Mùi sẽ thu hút bạn vào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...
Hương vị ngọt ngào của gừng dưa chua rất đẹp với măng tây giòn. Một món ăn phụ tuyệt vời nấu ăn cùng với thịt. Luôn luôn nhận được những đánh giá tích cực. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...