Món mì ống này mang lại tất cả sự thoải mái của mùa thu trong một món ăn đơn giản.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hẹ trung bình, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ (tùy chọn)
8 lá cây xô thơm tươi băm nhỏ
1 cốc 2% sữa
Cup nửa rưỡi
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu trắng mới xay
Teaspoon Chili Powder
8 ounce mì ống gemelli, nấu chín và ráo nước
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo xào lớn trên lửa vừa. Thêm hẹ, tỏi và mảnh ớt đỏ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hẹ giòn, khoảng 5 phút. Thêm Sage, và nấu trong 30 giây, cẩn thận để Sage không cháy. Hủy bỏ hỗn hợp vào khay lót giấy giấy.
Thêm sữa, nửa rưỡi, bí ngô, muối, hạt tiêu và bột ớt vào cùng một chảo. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi một loại nước sốt mịn, kem, khoảng 2 phút. Nấu cho đến khi nóng hoàn toàn qua.
Chia mì ống nấu chín giữa 4 đĩa. Trên cùng với nước sốt bí ngô và rắc hỗn hợp hẹ bảo lưu lên trên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước dùng gà thay vì một nửa và một nửa, nhưng điều chỉnh muối.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 352 | Calo |
| 10g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 352 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 787mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 12g | |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chất làm đầy Bolognese này là cay, thịt và kem. Nếu bạn đang vội, bạn có thể phục vụ nó qua mì ống thay vì lấp đầy ớt; Chỉ cần bỏ qua gạo hoặc orzo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20...
Cảm thấy lạ mắt, nhưng không có năng lượng để làm một món ăn lớn? Gà ramen để giải cứu! Nấu ramen gà và thêm kem chua kem, gà đóng hộp và thì là thì là. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10...
Tìm hiểu thời gian để nấu cá hồi trên bếp với công thức cá hồi dễ dàng pan này. Các philê cá hồi chỉ đơn giản là tẩm ướp với muối, hạt tiêu và hoàng tộc. Trang trí với những lát chanh. Thời gian...
Công thức nấu thịt bò Bison Ground Bison với cà chua và mì ống penne có một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Mexico với thì là, oregano và đậu đen trong món ăn tuần dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Hương vị và kết cấu của xoài phù hợp với đậu đen và phô mai cheddar trong món ăn chính dễ dàng này. Công thức sử dụng chất thay thế gà chay, nhưng gà thật cũng sẽ hoạt động tốt. Thời gian chuẩn bị...