Gần đây tôi đã đọc về những lợi ích sức khỏe của các loại hạt Macadamia vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi kết hợp chúng với cá ngừ nướng. Đó là một công thức mùa hè lành mạnh tuyệt vời!
Thành phần
2 chén đu đủ thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Hot Chile Paste, hoặc để nếm thử
4 (6 ounce) bít tết cá ngừ
cốc dầu ô liu thêm dịch
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 quả trứng
Cup xắt nhỏ hạt macadamia
Hướng
Kết hợp đu đủ, hành tây và ớt đỏ trong một cái bát. Thêm rau mùi, nước cốt chanh, tỏi và bột ớt nóng. Toss để kết hợp, sau đó làm lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao, và lưới dầu nhẹ.
Chải bít tết cá ngừ bằng dầu ô liu, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Đánh trứng vào một cái bát nông cho đến khi mịn. Nhúng miếng bít tết cá ngừ vào trứng, và cho phép trứng thừa chạy ra. Nhấn vào hạt macadamia.
Nấu các miếng bít tết cá ngừ trên vỉ nướng đã được làm nóng trước đến mức độ mềm mong muốn của bạn, khoảng 2 phút mỗi bên cho trung bình. Phục vụ với salsa đu đủ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 522 | Calo |
| 32g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 522 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 42% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 219mg | 73% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 87mg | 436% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1096mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Trong gia đình tôi, chúng tôi gọi đây là công thức đầu bếp đơn giản này cho bánh gà gà. Nó không phải là bánh lắm, nhưng là một món ăn rất cổ điển của Đức/Amish. Đây là một trong những mục yêu thích...
Khoai tây tỏi tuyệt vời cho một bữa tiệc. Khoai tây có thể được đun sôi và đập vỡ trước thời hạn, chỉ còn lại việc làm bánh để làm khi khách đến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55...
Một món thịt bò và món đậu lăng có hương vị lấy cảm hứng từ thị hiếu của Morocco. Công thức thịt bò Ma -rốc này được phục vụ tuyệt vời trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút...
Kết cấu sần sùi của Polenta và cuộc hôn nhân của hương vị của bí ngô và các loại gia vị ngọt ngào tạo ra một ổ bánh linh hoạt độc đáo. Cũng có thể được làm bằng khoai lang nấu chín hoặc bí butternut...
Chili ngọt và nhẹ này có thịt lợn mặt đất nạc với một vài điều ngạc nhiên. Ăn với phô mai cheddar, kem chua và nước sốt nóng để nếm thử. Chili này rất nhẹ như vậy. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...