Gần đây tôi đã đọc về những lợi ích sức khỏe của các loại hạt Macadamia vì vậy tôi nghĩ rằng tôi sẽ chia sẻ một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi kết hợp chúng với cá ngừ nướng. Đó là một công thức mùa hè lành mạnh tuyệt vời!
Thành phần
2 chén đu đủ thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Hot Chile Paste, hoặc để nếm thử
4 (6 ounce) bít tết cá ngừ
cốc dầu ô liu thêm dịch
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 quả trứng
Cup xắt nhỏ hạt macadamia
Hướng
Kết hợp đu đủ, hành tây và ớt đỏ trong một cái bát. Thêm rau mùi, nước cốt chanh, tỏi và bột ớt nóng. Toss để kết hợp, sau đó làm lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao, và lưới dầu nhẹ.
Chải bít tết cá ngừ bằng dầu ô liu, sau đó nêm muối và hạt tiêu. Đánh trứng vào một cái bát nông cho đến khi mịn. Nhúng miếng bít tết cá ngừ vào trứng, và cho phép trứng thừa chạy ra. Nhấn vào hạt macadamia.
Nấu các miếng bít tết cá ngừ trên vỉ nướng đã được làm nóng trước đến mức độ mềm mong muốn của bạn, khoảng 2 phút mỗi bên cho trung bình. Phục vụ với salsa đu đủ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 522 | Calo |
| 32g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 522 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 42% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 219mg | 73% |
| Natri 124mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 87mg | 436% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1096mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi muốn làm một cái gì đó khác biệt như một món ăn bên rau. Đó là Lễ Tạ ơn, vì vậy tôi có một loạt các loại rau mùi tây, củ cải và các loại rau củ khác và nướng chúng. Họ là một hit và bây giờ là...
Những cây cá tự làm là hoàn toàn sắc nét ở bên ngoài, mềm và bong tróc ở bên trong. Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc biến chúng thành một nồi chiên không khí, và kết quả khá ấn tượng. Nhúng...
Cajun hoặc Creole, sự khác biệt là gì? Vâng, cả hai đều là những món ăn ở Louisiana, nhưng sự khác biệt có thể được tìm thấy bằng cách bổ sung cà chua. Etouffee này được phục vụ tốt nhất với bánh mì...
Ở Đan Mạch, việc phục vụ một bắp cải đỏ ngâm nấu chín cho bữa tối đêm Giáng sinh là truyền thống. Đây là của mẹ tôi, và nó rất dễ làm và sẽ là một mặt tuyệt vời cho bất kỳ con vịt nướng, gà tây hoặc...
Một món súp bí, thân thiện với gia đình, thân thiện với gia đình. Một món ăn dễ dàng để làm với gà còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6...