Công thức này là tuyệt vời trên vỉ nướng hoặc trong lò nướng lò nướng. Cà chua cho nó một chút cắn. Cả gia đình tôi cũng thích nó, ngay cả người ăn kén chọn nhất của tôi. Vào mùa đông, tôi làm món ăn này trong lò nướng hoặc gà thịt của tôi. Số tiền tôi đưa ra là gần đúng. Tôi sử dụng hai lon cà chua khi tôi muốn có thêm 'cắn', chỉ có thể có thể khi tôi muốn ít hơn. Tôi thích rất nhiều tỏi nên tôi thường sử dụng rất nhiều.
Thành phần
5 pounds da, Mahi Mahi bị trầy xước, cắt thành những khối
(4,5 ounce) Tỏi đóng chai lọ
Bơ, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
1 chanh, nước ép
Rượu vang trắng khô
1 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
8 ounce phô mai Pepperjack vụn
Hướng
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao.
Đặt Mahi Mahi vào chảo giấy nhôm, và quăng với tỏi vào áo khoác. Phân phối bơ đều trong suốt chảo. Trải hành tây lên cá. Đổ nước chanh, rượu vang và cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh trên cá. Nêm với muối và hạt tiêu. Che chặt chảo với lá nhôm.
Đặt chảo lên lưới vỉ nướng, và nấu cá 35 phút, hoặc cho đến khi dễ dàng vứt bằng nĩa. Rắc phô mai trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 15g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 480mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 152mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 872mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức của bà tôi cho đậu phụ thịt lợn. Phục vụ trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Đầu tiên, thịt ức được mô phỏng trong vài giờ, và sau đó nó được nướng với một lớp men mù tạt mật ong. Trong khi thịt ức đang nướng, làm cho đậu lăng sử dụng chất lỏng sôi từ thịt ức. Làm đậu lăng là...
Súp đậu trắng và cải xoăn này cung cấp 7mg lutein mỗi khẩu phần, một liều lành mạnh trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1...
Cách tốt nhất để ăn cà chua anh đào được lấy ấm ra khỏi cây nho và ăn sống ở phía trước cây. Tốt nhất tiếp theo là thô, trong một số loại salad. Cách tốt thứ ba được làm thành nước sốt cà chua anh...
Dill Pickle Relish thêm một chút giòn và một tấn hương vị cho macaroni và phô mai nướng truyền thống, kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...