Đây là cá hồi nướng trong một món ướp ngon, tự làm. Chồng tôi đi câu cá, vì vậy tôi phải sáng tạo với bất cứ thứ gì anh ấy mang về nhà. Ăn với khoai tây và salad.
Thành phần
cốc nước tương
giấm rượu vang
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê bột mù tạt
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 pound cá hồi phi lê
Hướng
Trong một bát vừa, kết hợp nước tương, giấm, đường, dầu, bột mù tạt, gừng và hạt tiêu đen.
Đặt cá hồi vào một món ăn nông, không phải và đổ ướp vào cá hồi. Đậy nắp và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 1 giờ, thỉnh thoảng quay lại.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời đến nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Nướng cá trong khoảng 3 đến 4 phút mỗi bên hoặc với độ mềm mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 18g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 126mg | 42% |
| Natri 1002mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 38mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 1178mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Ngay cả khi bạn chưa quen với việc làm sushi, công thức này cho cuộn cá ngừ cay rất dễ làm tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 tấm Nori (rong biển...
Ức vịt. Pan Seared, sau đó rang với tỏi và hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 ức vịt Thành phần 1...
Tôi luôn yêu thích cây zucchini mà tôi lớn lên, nhưng bây giờ tôi là cha mẹ, tôi muốn một cái gì đó nhanh hơn, dễ dàng hơn và lành mạnh hơn. Đây là những gì tôi đã nghĩ ra. Thưởng thức! Phục vụ như...
Một công thức đơn giản cho các loại rau cho phép chất lượng và độ tươi của chúng tỏa sáng! Một loạt các loại rau khác (cắt ít nhất 1/2 inch) có thể được sử dụng với công thức này như: nấm, hành, bí...
Chiles nướng ngon Rellenos mà không có chất béo chiên. Phục vụ với đậu Mexico và gạo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...