Gà nướng với hỗn hợp nước tương, bơ đậu phộng và nước cốt chanh là sự lựa chọn hoàn hảo khi bạn có công ty đến và không biết phải làm gì.
Thành phần
2 muỗng mua bơ đậu phộng chất béo
1 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng cà phê nước tương
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Curry Powder
1 Pinch Ground Cayenne Pepper
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Trộn bơ đậu phộng, nước cốt chanh, nước tương, tỏi, bột cà ri và hạt tiêu cayenne với nhau trong một cái bát.
Đặt thịt gà lên vỉ nướng đã làm nóng sẵn. Chải 1/2 nước sốt lên gà và nấu trong 6 đến 8 phút. Xoay gà và chải với nước sốt còn lại. Tiếp tục nấu ăn cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 6 đến 8 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 176 | Calo |
| 6g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 176 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 253mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức nước sốt giảm có hương vị đáng kinh ngạc và độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không...
Nước cốt dừa cung cấp kem và chỉ là một chút ngọt ngào cho món súp phong phú, hương vị này. Chicken Rotisserie còn sót lại hoạt động hoàn hảo trong công thức này. Bắt đầu với một món salad xanh và...
Ở đây, hai công thức nấu ăn cổ điển được đơn giản hóa thành một bữa ăn một kỹ năng kết hợp với Bok Choy và Salad gà châu Á. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Tôi yêu Tuần lễ tuần của tôi nướng cả ngày trong nồi nấu chậm. Chỉ cần nêm và thêm vào nồi nấu chậm của bạn và khi bạn về nhà ăn tối đang chờ đợi! Tất cả những gì bạn cần làm là thêm các mặt yêu...
Những con đậu mắt đen theo phong cách miền Nam được làm mà không có thịt hoặc chất béo bão hòa. Dựa trên một công thức Cajun. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung...