Bỏ gà nướng nhàm chán cho một thăn thịt lợn nạc và ngon ngọt với dứa. Con bạn sẽ thích cách ăn tối thú vị, và bạn sẽ thích các combo hương vị ngọt ngào và mặn mà công thức này mang lại.
Thành phần
1 pound thịt lợn thăn, cắt và cắt thành các miếng 1 inch
cốc nước tương giảm natium
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh đường nâu
2 muỗng canh dầu mè
1 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê gừng đất
1 muỗng cà phê tỏi băm
10 xiên tre
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc khi cần thiết
3 cốc dứa tươi khối
2 quả ớt chuông đỏ, cắt thành khối
3 hành lá, cắt lát mỏng
1 muỗng cà phê hạt mè
Hướng
Kết hợp thịt lợn, nước tương, giấm gạo, đường nâu, dầu mè, nước cốt chanh, sriracha, gừng và tỏi trong một túi lớn. Niêm phong và lắc lên để kết hợp tốt. Làm lạnh trong 1 giờ, thỉnh thoảng quay.
Trong khi thịt lợn đang ướp, hãy ngâm xiên trong nước trong khoảng 20 phút trước khi sử dụng chúng. Điều đó sẽ giúp các xiên không cháy khi tiếp xúc với ngọn lửa.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời hoặc chảo nướng trong nhà đến nhiệt độ trung bình cao và bôi trơn các lưới bằng một lượng nhỏ dầu thực vật.
Chỉ các xiên với thịt lợn ướp, dứa và ớt đỏ, xen kẽ qua lại; loại bỏ nước ướp.
Nấu xiên trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi chúng có được dấu nướng và thịt lợn không còn màu hồng, khoảng 2 phút mỗi bên. Trang trí với hành lá và hạt vừng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bình xịt nấu ăn để bôi trơn lưới nướng thay vì dầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 125 | Calo |
| 5g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 125 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 56mg | 278% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Risotto nấm này được nấu chín theo cách chậm và đau, nhưng-oh rất đáng giá. Bổ sung thịt nướng và món gà rất tốt. Kiểm tra gạo bằng cách cắn vào nó. Nó phải là một chút al dente (hoặc chống lại một...
Đây là một món mì ống thuần chay lành mạnh và dễ dàng hơn với ô liu, dưa chua thì là, bông cải xanh, cà chua và thì là - hoàn hảo cho các bữa tiệc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Món thịt bò thịt xay này rất nhanh và dễ dàng. Có thể được thực hiện trước và làm lạnh hoặc đông lạnh. Casserole tuyệt vời để làm cho việc im lặng hoặc người già. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tacos cá trắng đen với nước sốt bơ kem và xà lách trộn vôi. Phục vụ với nêm chanh và rau mùi! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 tacos...
Chỉ trong vài phút, bạn sẽ phục vụ món khoai tây và hành tây thái hạt lựu này được vi sóng với tỏi, gia vị và thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...