Đây là một món mì ống thuần chay lành mạnh và dễ dàng hơn với ô liu, dưa chua thì là, bông cải xanh, cà chua và thì là - hoàn hảo cho các bữa tiệc!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống rotini
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Cup mayonnaise thuần chay
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu, thoát nước
3 dưa chua thì là lớn, thái hạt lựu
3 cà chua lớn, thái hạt lựu
cốc nước dưa dưa chua
3 muỗng canh băm tươi thì
muỗng thìa khô
1 muỗng cà phê mù tạt mặt đất
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn. Chuyển đến một bát lớn.
Thêm bông cải xanh, mayonnaise, ô liu, dưa chua, cà chua, nước dưa chua, thì là thì là, thì là khô và mù tạt vào bát với mì ống và trộn để kết hợp. Làm lạnh ít nhất 3 giờ và khuấy trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Khuấy nó trước khi phục vụ khi bạn lấy nó ra khỏi tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 854mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Để lại vỏ nếu bạn muốn. Hoặc, vỏ và phục vụ qua mì ống cho một cái gì đó thanh lịch hơn một chút. Dù bằng cách nào, đây là cay, bơ, tôm thực sự ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Cánh gà nướng đơn giản cho một sân sau kết hợp. Họ có một hương vị tốt và trông đẹp. Thêm nước chấm yêu thích của bạn hoặc thưởng thức as-is. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Tìm kiếm một công thức súp gà tây và khoai tây để sử dụng hết món gà tây kỳ nghỉ còn sót lại? Hãy thử món chowder tự làm phong phú và kem này được nạp với gà tây, khoai tây và rau trộn và đứng đầu...
Những viên thịt ẩm được làm bằng bánh burger không thể (làm từ thực vật) được đóng gói với hương vị đến từ tỏi, gừng và bột cà ri trong hỗn hợp gia vị. Phục vụ món này qua mì ống, với gạo hoặc khoai...
Mọi người đều thích pizza! Ai biết nó có thể tốt cho bạn? Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (12 inch) lớp vỏ pizza mỏng, tự làm hoặc chuẩn bị, chẳng hạn như boboli 3 chén ớt chuông đỏ...