Đây là một món mì ống thuần chay lành mạnh và dễ dàng hơn với ô liu, dưa chua thì là, bông cải xanh, cà chua và thì là - hoàn hảo cho các bữa tiệc!
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống rotini
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
Cup mayonnaise thuần chay
1 (6 ounce) có thể cắt ô liu, thoát nước
3 dưa chua thì là lớn, thái hạt lựu
3 cà chua lớn, thái hạt lựu
cốc nước dưa dưa chua
3 muỗng canh băm tươi thì
muỗng thìa khô
1 muỗng cà phê mù tạt mặt đất
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn. Chuyển đến một bát lớn.
Thêm bông cải xanh, mayonnaise, ô liu, dưa chua, cà chua, nước dưa chua, thì là thì là, thì là khô và mù tạt vào bát với mì ống và trộn để kết hợp. Làm lạnh ít nhất 3 giờ và khuấy trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Khuấy nó trước khi phục vụ khi bạn lấy nó ra khỏi tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 854mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải đỏ được đun sôi cho đến khi chỉ mềm, sau đó cắt lát và làm nhòe trong pesto trước khi được rang trong lò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4...
Một công thức cá trê đen nhanh chóng và dễ dàng. Tôi thích phục vụ điều này trên một loại gạo trắng cay có hương vị Cajun. Mặc dù gạo là tùy chọn, hương vị cajun hơi cay của gạo mang đến hương vị của...
Đây là một loại bánh mì bằng dầu ô liu truyền thống từ Genova Italy. Phải mất rất nhiều thời gian để làm, nhưng thời gian tăng thêm mang lại cho bánh mì một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 3...
Công thức này có thể được ăn như một món ăn phụ hoặc là một bữa ăn nhẹ. Thật tuyệt với một miếng thịt lợn nướng và một ít bánh mì giòn. Nguồn gốc của nó có từ các nền văn hóa Bắc Phi và là một trong...
Gà cắt nhỏ là tốt trên salad hoặc trong bánh sandwich hoặc có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn khác. Công thức này không có thêm muối và cho vay các món ăn Mexico, Ý hoặc Mỹ. Thời gian...