Một cách nếm thử tuyệt vời, dễ dàng để nấu những miếng thịt lợn trên vỉ nướng! Bạn có thể sử dụng về bất kỳ vết cắt của CHOP với kết quả tuyệt vời tương tự.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 muỗng canh nước tương
4 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
2 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh hạt rau mùi, mặt đất
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 quả chanh, kiềm chế
4 (6 ounce) Chop thịt lợn xương (dày 1 inch)
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước tương, nước chanh, rau mùi tây, hương thảo, húng tây, rau mùi xay, tỏi, và vỏ chanh cùng nhau trong một món ăn nông. Thêm sườn heo và ném vào áo khoác đều. Đậy đĩa bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh trong ít nhất 1 giờ, quay đầu nửa chừng.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao và dầu nhẹ.
Hủy bỏ sườn ra khỏi ướp và nhẹ nhàng rũ bỏ quá mức. Loại bỏ ướp còn lại.
Đặt sườn trên vỉ nướng đã được làm nóng trước và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 8 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 145 độ F (63 độ C). Để nghỉ ngơi trong 5 phút trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 20g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 947mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 352mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta này có thể được ăn bất cứ lúc nào bằng cách sử dụng mì ống yêu thích của bạn nhưng nó hoàn hảo cho Halloween. Rất ngon và không cần nước sốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Nghiêm túc mà nói, thịt thăn thịt lợn ngon nhất mà tôi từng làm! Phút "không" không phải là một lỗi đánh máy! Thịt thăn nấu trong quá trình làm khô, tích tụ áp lực và giải phóng áp lực...
Công thức thân thiện với keto này kết hợp với nhau trong một snap! Ngoài ra, sử dụng nồi chiên không khí làm cho công việc dễ dàng của những miếng thịt lợn ngon này. Các sườn cũng tạo ra thức ăn thừa...
Công thức hầm này với cà tím, zucchini, ớt chuông và gạo Basmati là một món ăn chính ăn chay tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ...
Hãy thử món ra ragu nấm thuần chay ngon và hương vị sâu và spaghetti ít carb, rất đơn giản và rất dễ dàng trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ...