Các thực phẩm trong công thức dễ dàng này là sức mạnh của dinh dưỡng. Tại sao những thực phẩm này tốt cho bạn: chất béo omega-3 cao trong cá hồi; chất chống oxy hóa trong vỏ cam, hành lá và tỏi; Hoạt tính chống đông máu trong gừng; Và ăn cá béo có thể ngăn chặn 80% tử vong đột ngột do các cơn đau tim, các nhà điều tra của Harvard cho biết.
Thành phần
Cup cam marmalade
2 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê nước tương giảm natri
muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 tép tỏi, nghiền nát
3 muỗng canh giấm gạo trắng (hoặc giấm trắng khác)
1 pound không xương, phi lê cá hồi không da, cắt thành bốn miếng
6 hành lá, cắt lát mỏng với màu xanh lá cây (tùy chọn)
Hạt vừng nướng (Tùy chọn)
Hướng
Kết hợp marmalade, dầu, nước tương, gừng, tỏi và giấm. Vỉ nướng. Chải men ở mỗi bên của cá hồi; Nướng khoảng 5 phút ở mỗi bên. Hàng đầu với hành lá và mè
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 19g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 539mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đậu phụ tuyệt vời cho một bữa ăn không có thịt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 tacos Thành phần 1 (16 ounce) gói đậu...
Một trong những nhà hàng Mexico địa phương yêu thích của tôi phục vụ một món ăn với phô mai kem Jalapeno và thịt gà băm nhỏ sẽ chết. Tôi đã thử nghiệm các món ăn có chứa hai thành phần đó và đưa ra...
Nguyên hầm khoai tây thuần chay chứa đầy rau đi tuyệt vời với bánh mì ngô. Giữ tốt trong tủ lạnh trong 3 ngày. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Món ăn bắp cải được làm nhòe nhà này là một yêu thích của gia đình. Việc bổ sung một cái giăm bông và shank thịt lợn làm tăng thêm sự phong phú và độ sâu của hương vị không thể đánh bại. Nó hoàn hảo...
Hãy thử món gà Tandoori đích thực này được ướp trong sữa chua và gia vị, sau đó nấu trên vỉ nướng thay vì lò đất sét để bạn có thể làm nó ở nhà. Ăn với gạo basmati hạt dài, rau nướng, ngô nướng trên...