Các thực phẩm trong công thức dễ dàng này là sức mạnh của dinh dưỡng. Tại sao những thực phẩm này tốt cho bạn: chất béo omega-3 cao trong cá hồi; chất chống oxy hóa trong vỏ cam, hành lá và tỏi; Hoạt tính chống đông máu trong gừng; Và ăn cá béo có thể ngăn chặn 80% tử vong đột ngột do các cơn đau tim, các nhà điều tra của Harvard cho biết.
Thành phần
Cup cam marmalade
2 muỗng cà phê dầu mè
2 muỗng cà phê nước tương giảm natri
muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 tép tỏi, nghiền nát
3 muỗng canh giấm gạo trắng (hoặc giấm trắng khác)
1 pound không xương, phi lê cá hồi không da, cắt thành bốn miếng
6 hành lá, cắt lát mỏng với màu xanh lá cây (tùy chọn)
Hạt vừng nướng (Tùy chọn)
Hướng
Kết hợp marmalade, dầu, nước tương, gừng, tỏi và giấm. Vỉ nướng. Chải men ở mỗi bên của cá hồi; Nướng khoảng 5 phút ở mỗi bên. Hàng đầu với hành lá và mè
Lời khuyên
Bản quyền 2004 Jean Carper. In đầu tiên ở Hoa Kỳ cuối tuần. Đã đăng ký Bản quyền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 19g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 183mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 135mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 539mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tại sao làm bánh mì ngô đơn giản khi bạn có thể làm phiên bản fancier này với tôm, gia vị creole và phô mai cheddar? Công thức này được thực hiện trong một CIO Panasonic và xuất hiện trên một tập của...
Caldo Verde là một trong những công thức nấu ăn Bồ Đào Nha yêu thích của tôi. Món súp kem này được làm bằng xúc xích linguia và khoai tây có màu xanh lá cây nhờ cả một pound cải xoăn tươi. Thưởng...
Hãy thử một cái gì đó khác biệt trong tacos của bạn và sử dụng thịt lợn xay thay vì thịt bò! Hương vị có phần gợi nhớ đến AL Pastor Tacos, nhưng đã sẵn sàng trong một phần nhỏ của thời gian. Thời...
Tôi đã nhận được công thức này từ người bạn Hàn Quốc của tôi. Ông nói rằng đó là một món ăn nhẹ thực sự phổ biến ở Hàn Quốc và mặc dù nó trông giống như một chiếc bánh crepe hơn, họ gọi nó là pizza...
Nước sốt kem với thịt rơi ra trong miệng của bạn, được phục vụ trên mì trứng. Tuyệt vời với một món salad. Rất đáng để chờ đợi !!!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời...