Những quả ớt shishito nướng này làm một món ăn phụ tuyệt vời với bít tết hoặc cá hồi nướng. Thay đổi mọi thứ vào lúc dinnertime và thử chúng! Cẩn thận, 1 trong 10 ớt là nóng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh nước tương
muỗng cà phê gừng mịn
Teaspoon tỏi tỏi
8 ounce ớt shishito, rửa sạch
Muối để nếm thử
Hướng
Đánh dầu mè, nước tương, gừng và tỏi trong một bát lớn. Thêm ớt shishito và quăng để kết hợp. Để ướp trong 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng ném.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao và làm nóng chảo nướng trên lưới.
Hủy bỏ ớt từ ướp, để cho nước ướp dư thừa trở lại vào bát. Đặt ớt lên chảo nướng đã được làm nóng trước và nấu, ném cứ sau 1 đến 2 phút, cho đến khi có độ đồng đều, 5 đến 7 phút.
Trả lại ớt từ thiện vào bát với ướp và quăng lên áo. Rắc muối và phục vụ.
Lời khuyên
Nếu bạn không sở hữu chảo nướng, bạn có thể sử dụng một tấm bánh nhôm dùng một lần trên lửa lớn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 55 | Calo |
| 4g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 55 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 268mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 136mg | 680% |
| Canxi 12mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôm nấu với tỏi và hành tây được phục vụ trên các loại phô mai tỏi. Đây là một món ăn cho những người yêu thích tỏi. Phục vụ với bánh mì tỏi, hoặc sở thích của bạn về bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 20...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích ở ngô đường Mexico được làm trong một cái chảo trong những lúc nướng không phải là một lựa chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Súp lơ thay thế khoai tây trong công thức băm súp lơ carb thấp này được tổ chức cùng với phô mai cheddar sắc nét. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4...
Măng tây tươi và nấm cremini được xào với nhau cho một món ăn nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần Măng tây tươi 1 pound 1...
Tôi đã đưa ra công thức món thịt hầm đậu xanh lành mạnh 'ăn sạch' này cho bài báo Tính năng Lễ Tạ ơn của Tạp chí Sức khỏe Tự nhiên sử dụng 10 Super Food của Tiến sĩ Oz. Siêu thực phẩm trong...