Món ăn phụ

Ớt nướng mè sonesito

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Những quả ớt shishito nướng này làm một món ăn phụ tuyệt vời với bít tết hoặc cá hồi nướng. Thay đổi mọi thứ vào lúc dinnertime và thử chúng! Cẩn thận, 1 trong 10 ớt là nóng.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu mè

  • 1 muỗng canh nước tương

  • muỗng cà phê gừng mịn

  • Teaspoon tỏi tỏi

  • 8 ounce ớt shishito, rửa sạch

  • Muối để nếm thử

Hướng

  1. Đánh dầu mè, nước tương, gừng và tỏi trong một bát lớn. Thêm ớt shishito và quăng để kết hợp. Để ướp trong 15 đến 20 phút, thỉnh thoảng ném.

  2. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao và làm nóng chảo nướng trên lưới.

  3. Hủy bỏ ớt từ ướp, để cho nước ướp dư thừa trở lại vào bát. Đặt ớt lên chảo nướng đã được làm nóng trước và nấu, ném cứ sau 1 đến 2 phút, cho đến khi có độ đồng đều, 5 đến 7 phút.

  4. Trả lại ớt từ thiện vào bát với ướp và quăng lên áo. Rắc muối và phục vụ.

Lời khuyên

Nếu bạn không sở hữu chảo nướng, bạn có thể sử dụng một tấm bánh nhôm dùng một lần trên lửa lớn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

55 Calo
4g Mập
6g Carbs
1g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 55
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 4%
Chất béo bão hòa 1g 3%
Natri 268mg 12%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 3g
Protein 1g
Vitamin C 136mg 680%
Canxi 12mg 1%
Sắt 1mg 4%
Kali 202mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Bietroot thưởng thức

Thuốc thưởng thức củ cải đường này rất ngon, đặc biệt là khi được phục vụ với thịt cừu. Kết cấu có thể được điều chỉnh theo ý thích của riêng bạn, và tôi đề nghị nó có phần chunky để đưa ra một sự...

Bắp cải chiên dễ dàng

Dễ dàng làm bắp cải chiên làm cho một món ăn phụ tuyệt vời hoặc ném một ít xúc xích hun khói vào đó và làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh. Bất cứ cách nào bạn có nó, bạn sẽ hài lòng. Thời gian chuẩn...

Chef Johns đậu

Tôi không nghĩ rằng tôi sẽ ngồi xuống chỉ ăn một bát đậu tươi, nhưng chúng làm mọi thứ họ phục vụ, với hoặc trong, tốt hơn vô hạn. Chỉ cần bạn sử dụng mỡ lợn để làm chúng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...

Nấm hàu xào đơn giản

Những loại nấm đơn giản này là giòn ở phía dưới, sẵn sàng trong 5 phút và kết hợp độc đáo với bất kỳ protein nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4...

Bơ đào

Peach Butter là một niềm vui tuyệt vời trong mùa đông để nhắc nhở bạn về việc mùa hè có vị như thế nào. Tuyệt vời trên bánh quy bơ nóng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...