Măng tây tươi và nấm cremini được xào với nhau cho một món ăn nhanh và dễ dàng.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound
1 muỗng canh dầu dừa tinh chế
8 ounce nấm cremini cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối biển bong tróc để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Cắt thân cây kết thúc từ măng tây, sau đó cắt giáo thành 1 1/2 inch.
Nhiệt dầu dừa tinh chế trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm cremini; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chỉ mềm, 8 đến 10 phút. Khuấy trong măng tây; Nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và mềm, 3 đến 5 phút. Thêm tỏi vào phút cuối cùng của nấu ăn. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì dừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 4g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 24mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 5g | |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món đậu nướng khá ngon có thể phục vụ như một món ăn phụ hoặc một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Những món khoai tây chiên Butternut Squash Home này được tẩm ướp gia vị bánh mì và hương thảo tươi cho một món ăn ngon, phù hợp với bất kỳ thực đơn theo chủ đề mùa thu nào. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức màu kem Coleslaw này được làm bằng hạt cần tây, bột hành tây và bột tỏi có rất nhiều hương vị. Việc gia vị bổ sung cho nhau và bắp cải. Đôi khi tôi thêm hành tây băm nhỏ nếu tôi đang có tâm...
Kimchi là một món cải bắp lên men Hàn Quốc nổi tiếng là cay và hơi ngọt. Tôi đã dành một năm ở Hàn Quốc và yêu kim chi! Bạn tôi, Myong rất tốt bụng khi chia sẻ công thức và kỹ thuật của cô ấy với...
Công thức này cho củ cải nướng và khoai lang là một món ăn tuyệt vời mùa thu hoặc mùa đông, đặc biệt là đối với những người thích những thứ ngọt ngào và mặn. Màu sắc đẹp và làm một bài thuyết trình...