Măng tây tươi và nấm cremini được xào với nhau cho một món ăn nhanh và dễ dàng.
Thành phần
Măng tây tươi 1 pound
1 muỗng canh dầu dừa tinh chế
8 ounce nấm cremini cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối biển bong tróc để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Cắt thân cây kết thúc từ măng tây, sau đó cắt giáo thành 1 1/2 inch.
Nhiệt dầu dừa tinh chế trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm cremini; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chỉ mềm, 8 đến 10 phút. Khuấy trong măng tây; Nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và mềm, 3 đến 5 phút. Thêm tỏi vào phút cuối cùng của nấu ăn. Nêm muối và hạt tiêu đen.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì dừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 4g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 24mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Protein 5g | |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời để đồng hành cùng giăm bông, gà tây, v.v. Tôi luôn có yêu cầu cho món ăn này trong các ngày lễ! Điều này có thể được thực hiện trước, làm lạnh và nấu chín khi cần...
Salsa này cho thấy một sự tinh tế đầy màu sắc cho bất kỳ món hải sản nào, và cũng sẽ chế ngự nhiệt của bất kỳ món hải sản nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian làm lạnh: 2 giờ Tổng thời gian: 2...
Không chỉ là một món ăn phụ đơn giản, ngon miệng, mà còn là một cách tốt để tạo kiểu cho bữa sáng hoặc bữa sáng. Các giấm balsamic thêm một chút tang và một hương vị thực sự. Thời gian chuẩn bị: 5...
Tôm và grits kiểu Lowcountry với thịt xông khói ở mức tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc nước dùng gà 1 cốc sữa bay hơi cốc...
Một loạt các loại rau tươi đầy màu sắc được xào trong sự kết hợp thơm ngon của nước dùng gà Swanson và tỏi. Đó là một cách miễn phí rắc rối để đánh lên một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...