Bữa tối

Ớt shishito nướng với đậu nành aioli

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Mệt mỏi vì cùng một loại đậu xanh cũ và ngô? Hãy đối xử với gia đình bạn một cái gì đó mới và khác biệt với những quả ớt shishito nướng này. Họ kết hợp độc đáo với bít tết hoặc thịt gà, vì vậy hãy lấy đồ nướng đó.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu mè

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 20 ớt Shishito

Bơ:

  • Cup mayonnaise

  • 2 muỗng cà phê nước tương

  • 1 muỗng cà phê dầu mè

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

Hướng

  1. Đánh dầu mè, muối và hạt tiêu trong một bát lớn. Thêm ớt shishito và quăng vào áo khoác. Hãy ngồi trong 10 phút.

  2. Đánh trứng mayonnaise, nước tương, dầu mè và tỏi với nhau trong một bát nhỏ. Làm lạnh aioli cho đến khi sẵn sàng sử dụng.

  3. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao. Quăng ớt shishito trong nước ướp và chuyển vào một giỏ nướng. Nấu trong 5 phút, lật ớt với kẹp cứ sau 1 đến 2 phút để có được char char. Phục vụ với aioli để nhúng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

265 Calo
20g Mập
22g Carbs
5g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 265
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 20g 25%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 7mg 2%
Natri 415mg 18%
Tổng số carbohydrate 22g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 12g
Protein 5g
Vitamin C 546mg 2.730%
Canxi 44mg 3%
3mg sắt 16%
Kali 778mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Linguine nhanh với gà tây ragu cho hai

Bữa ăn đáng yêu này cho hai người được thực hiện trong khoảng 30 phút. Nó có vị suy đồi nhưng khá lành mạnh! Trong khi bạn chắc chắn có thể kết hợp các ngôn ngữ nấu chín với nước sốt, tôi thích phục...

Focaccia lễ hội dễ dàng

Vì vậy, dễ dàng và rất hương vị. Gợi ý của tỏi, hương thảo và parmesan với những đám cà chua tươi ngon. Lớp vỏ dưới gợi nhớ đến một chiếc bánh pizza sâu. Phục vụ điều này cho một bữa tối trong một...

Thịt bò Barbacoa (Barbacoa de Res)

Thịt bò mềm trong nước sốt Guajillo có hương vị với gia vị Mexico. Đây là phiên bản nồi áp suất nhanh của công thức truyền thống từ Guadalajara, nơi thịt được nấu từ từ trong lò nướng dưới lòng đất. ...

Bánh mì nướng gà

Nội ức gà thái hạt lựu được tủ trong nước sốt kem với hành lá và ớt cộng với tarragon để hoàn thiện. Thưởng thức một món gà ngon, thoải mái cũng như một lời nhắc nhở về cách làm cho nước sốt kem-nó...

Gà Alfredo

Một bữa tối Alfredo gà nhanh chóng và dễ dàng với bông cải xanh, zucchini và ớt chuông đỏ. Nước sốt được làm giàu bởi phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...