Công thức này là tuyệt vời cho bất cứ ai trong chế độ ăn kiêng low-carb và thỉnh thoảng thèm khoai tây.
Thành phần
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
2 tép tỏi
1 lá bay
nước để trang trải
cốc phô mai cheddar vụn
2 muỗng bơ
2 muỗng kem chua
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt súp lơ, tỏi và lá nguyệt quế vào nồi; Đổ đủ nước để che. Đun sôi hỗn hợp và nấu cho đến khi súp lơ mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và loại bỏ lá nguyệt quế.
Chuyển súp lơ và tỏi sang máy xay sinh tố; Thêm phô mai cheddar, bơ và kem chua. Hỗn hợp hỗn hợp cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 162 | Calo |
| 12g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 162 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 33mg | 11% |
| Natri 178mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 67mg | 337% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 468mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng đẹp và cay cho gà tây còn sót lại dưới dạng mà ngay cả trẻ em cũng sẽ thích. Nhanh chóng, quá! Tuyệt vời với ô liu đen, hành lá và cà chua! Ham còn lại cũng sẽ là tuyệt vời trong món ăn này. ...
Sử dụng vỉ nướng của bạn để cung cấp cho Mahi Mahi một mùi thơm Smokey đáng yêu. Hạt tiêu đỏ và rau mùi pesto thêm màu sắc và kết cấu cho món ăn hương vị này. Hãy thử phục vụ với gạo vàng hoặc đậu Hà...
Một món thịt xoài thơm và mặn và món gà nướng đào được củng cố bằng bourbon. Công thức này không phải là một sửa chữa nhanh chóng cho bữa tối. Tôi thường chuẩn bị nước ướp vào khoảng giữa trưa để bữa...
Tôm scampi trái cây này có một cú đá cam quýt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ...
Rất nhiều hương vị đóng gói trong cà ri Ấn Độ này! Công thức này rất dễ thích nghi và có thể được thực hiện để phù hợp với sở thích của bạn. Bạn cũng có thể thay đổi rau bạn sử dụng, thay đổi lượng...