Bít tết và khoai tây, tẩm ướp hoàn hảo, nướng và nướng đến hoàn hảo trong khoảng 30 phút. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic.
Thành phần
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
4 tép tỏi, băm nhỏ, chia
2 muỗng cà phê muối, chia
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
Bít tết 1 pound váy
4 khoai tây đỏ, thái hạt lựu nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp sốt cà chua, nước sốt Worrouershire, 2 tép tỏi, 1 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu trong một món ăn nhỏ hoặc túi nhựa có thể nối lại. Trộn kỹ và thêm bít tết.
Trộn khoai tây, 2 tép còn lại, 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu và dầu cùng nhau trong một cái bát. Đổ vào chảo nướng.
Đặt chảo nướng trong lò cảm ứng panasonic. Nhấn "auto Cook" và chọn Cài đặt 4, kích thước 12 inch. Nhấn "Bắt đầu" và nấu trong 15 phút. Trộn khoai tây, quay lại lò nướng, đặt hẹn giờ trong 5 phút và nhấn "Bắt đầu". Chuyển khoai tây vào một tấm phục vụ.
Làm nóng lò nướng lên cao trên cài đặt "nướng".
Lau sạch tỏi từ chảo nướng bằng khăn giấy. Hủy bỏ bít tết từ nước ướp và thêm vào chảo.
Nướng bít tết trong 1 phút mỗi bên. Hủy bỏ và để nghỉ ngơi trong 3 phút. Lát bít tết và phục vụ với khoai tây nướng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể ướp bít tết trước tối đa 2 ngày.
Thời gian được đưa ra có nghĩa là cho độ mềm từ trung bình đến trung bình. Điều chỉnh thời gian nướng để đạt được độ mềm mong muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 12g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1021mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Gà xào, bông cải xanh và hành tây được ném trong nước sốt châu Á. Thêm lá bé choy cùng với bông cải xanh, nếu muốn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Những miếng thịt lợn ngon, hơi cay này có thể được ăn như-là một món ăn chính tuyệt vời hoặc biến thành tacos thịt lợn. Họ thực sự nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức gà chua ngọt này có khối gà giòn ăn kèm với nước sốt dứa ngọt tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 cốc nước, chia 1 (8...
Gia đình tôi thích acorn squash khi tôi nấu nó theo cách này. Nó mềm, ngọt và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 2 Tự hỏi làm thế nào để nướng...
Mushroom Meatloaf này cực kỳ ngon ngọt, và nấm mang lại cho nó một hương vị thú vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh...