Bít tết và khoai tây, tẩm ướp hoàn hảo, nướng và nướng đến hoàn hảo trong khoảng 30 phút. Công thức này đã được thực hiện trong một CIO Panasonic.
Thành phần
Cúp sốt cà chua
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
4 tép tỏi, băm nhỏ, chia
2 muỗng cà phê muối, chia
1 muỗng cà phê tiêu đen, chia
Bít tết 1 pound váy
4 khoai tây đỏ, thái hạt lựu nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Kết hợp sốt cà chua, nước sốt Worrouershire, 2 tép tỏi, 1 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu trong một món ăn nhỏ hoặc túi nhựa có thể nối lại. Trộn kỹ và thêm bít tết.
Trộn khoai tây, 2 tép còn lại, 1 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê hạt tiêu và dầu cùng nhau trong một cái bát. Đổ vào chảo nướng.
Đặt chảo nướng trong lò cảm ứng panasonic. Nhấn "auto Cook" và chọn Cài đặt 4, kích thước 12 inch. Nhấn "Bắt đầu" và nấu trong 15 phút. Trộn khoai tây, quay lại lò nướng, đặt hẹn giờ trong 5 phút và nhấn "Bắt đầu". Chuyển khoai tây vào một tấm phục vụ.
Làm nóng lò nướng lên cao trên cài đặt "nướng".
Lau sạch tỏi từ chảo nướng bằng khăn giấy. Hủy bỏ bít tết từ nước ướp và thêm vào chảo.
Nướng bít tết trong 1 phút mỗi bên. Hủy bỏ và để nghỉ ngơi trong 3 phút. Lát bít tết và phục vụ với khoai tây nướng.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể ướp bít tết trước tối đa 2 ngày.
Thời gian được đưa ra có nghĩa là cho độ mềm từ trung bình đến trung bình. Điều chỉnh thời gian nướng để đạt được độ mềm mong muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số lượng thực tế của nước ướp được tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 12g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 1450mg | 63% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 38mg | 190% |
| Canxi 50mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1021mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Gà cay, mặn, cheesy với một twist, đó là hương vị Florentine! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...
Công thức Mac và Cheese ngon này là 100% thuần chay, không có dầu, và được làm với các thành phần không có phần mềm chỉ trong 15 phút hoặc ít hơn! Trẻ em và Omnivores thích nó, được đảm bảo. Thời...
Đây là công thức đậu nướng lớn nhất thế giới, và một món ăn cổ điển của Pháp; Nó gần như là món ăn quốc gia. Nó hoàn hảo cho một đêm mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ...
Tôi muốn một con gà tây nướng mật ong rất đơn giản và truyền thống bởi vì tôi thường có một món nhồi đầy hạt dẻ. Tôi đã chọn công thức này ở Anh và hoàn toàn thích nó. Nước thịt làm từ những người...
