Các cặp măng tây này đặc biệt tốt với các loại thực phẩm nướng châu Á, chẳng hạn như kebab hoặc satays.
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè nướng
1 muỗng canh nước tương
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường nâu
1 pound măng tây tươi, được cắt tỉa
2 muỗng canh hạt mè nướng
Hướng
Nướng làm nóng trước cho nhiệt độ cao.
Trong một bát, trộn dầu me, nước tương, tỏi và đường nâu. Đặt măng tây vào bát, và ném vào áo khoác.
Dầu nhẹ một lưới lưới mịn. Đặt măng tây lên lưới, và nấu 8 phút, cho đến khi mềm nhưng chắc. Trang trí với hạt vừng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 100 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 100 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 230mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 91mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 384mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người luôn quay lại trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Thành phần 2 hành tây trung bình, thái hạt lựu 1...
Công thức Empanada này đã được trao cho tôi bởi một giáo sư người Argentina khi tôi đang học tiếng Tây Ban Nha ở trường đại học. Họ đã trở thành một thực phẩm chính trong gia đình tôi; Chúng đơn giản...
Điều này nhúng phù hợp hoàn hảo với cá hồi nướng. Phục vụ với gạo. Sữa chua kiểu Hy Lạp có chua hơn một chút so với sữa chua đơn giản thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Món ăn phụ tuyệt vời cho bất cứ điều gì. Nhanh chóng và dễ dàng, bạn có thể thay đổi hoặc thêm gia vị nếu muốn ... nhưng thẳng thắn tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời...
Chồng và con trai tôi chia sẻ sự thèm ăn vô độ đối với đồ nướng Hàn Quốc-và một sự không thích không kém phần không kém của lá rau diếp theo truyền thống được sử dụng để bọc thịt bò. Một đêm, lấy cảm...