Dễ dàng làm trước cho một bữa tối nhanh chóng.
Thành phần
4 ức gà không da, không xương
1 cốc rau mùi tây tươi
Cup Dijon mù tạt
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Đặt ức gà giữa 2 tấm nhựa nặng trên bề mặt chắc chắn. Pound vững chắc với mặt mịn của một cái vồ có độ dày 1/4 inch. Hủy bỏ tấm nhựa trên cùng. Cắt từng ức gà thành dải. Cuộn lên và ren trên một xiên.
Kết hợp rau mùi tây, mù tạt Dijon, phô mai Parmesan, húng quế và tỏi trong một bát nhỏ. Trải hỗn hợp lên gà xiên.
Đặt xiên gà lên một tấm nướng và phủ bằng bọc nhựa. Làm lạnh cho đến khi hương vị kết hợp, ít nhất 2 giờ.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Khám phá những cái xiên và nướng trong lò đã được làm nóng trước, quay một lần nửa chừng, cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và mềm, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 165 | Calo |
| 4g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 165 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 480mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 21mg | 103% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 296mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn tinh tế tuyệt vời, nhanh chóng để sửa chữa. Nó đặc biệt tốt đẹp được phục vụ trên pasta tóc thiên thần hoặc gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Một bữa ăn mùa hè hoàn hảo. Những gì tôi yêu thích về công thức này là tính thực tế: nó vừa nhanh chóng thực hiện và có thể chờ đợi bạn; Không có vội vàng để phục vụ. Đó cũng là một bữa ăn chay thỏa...
Bố tôi ở trong Thủy quân lục chiến và nhớ việc ăn món ăn này thường xuyên. Đó là một công thức đơn giản bao gồm thịt bò xay trộn với sữa, bơ thực vật và nước dùng thịt bò. Nó cũng tốt bằng cách sử...
Lớp chân với loại bột nở này chà xát này hoàn toàn giòn, nâu vàng và cánh mềm. Họ chỉ chờ đợi để được yêu thích theo sở thích của bạn, và lần này nó sẽ là nước sốt chua ngọt. Đưa ra nhiều khăn ăn, vì...
Các miếng thịt gà được nướng với rau và các loại thảo mộc trong phương pháp làm sạch dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...