Công thức này cho ức gà nhồi nướng là một cách dễ dàng, ngon miệng để làm cho rau của bạn hoạt động cho bạn. Sáng tạo. Tôi thích cách thức hiệu quả các loại rau và gia vị cho gà. Điều này cho phép bạn nấu gà (không phải nước sốt ướp!) Và để hương vị đến từ bên trong.
Thành phần
2 ức gà không da, không xương
1 ớt chuông xanh trung bình, thái hạt lựu
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời đến 400 độ F (200 độ C) và dầu nhẹ.
Khuấy ớt chuông, hành tây và tỏi với nhau trong một bát nhỏ với muối và hạt tiêu.
Đặt một con ức gà phẳng lên bề mặt làm việc của bạn. Sử dụng đầu của một con dao sắc nhọn hoặc dao để cắt túi trong ức gà qua khe 2 inch ở bên. Lặp lại với ức gà còn lại. Nhồi ức gà với hỗn hợp rau.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi nấu chín rõ rệt ở phía dưới, khoảng 10 phút. Lật và chải với dầu ô liu. Tiếp tục nướng cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 10 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái sửa đổi các loại gia vị, và không có gì là quá nhiều tỏi.
Bạn có thể sử dụng nước sốt salad Hy Lạp thay vì dầu ô liu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 16g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 138mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 51mg | 255% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 356mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng kem cô đặc của súp gà, ức gà và mì ống nơ để làm một bữa ăn một món dễ dàng với nước sốt pesto kem. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...
Công thức này làm cho một chất làm đầy ngon, gia vị nhẹ, nhồi ít cắn trứng mềm, ô liu mặn, thịt và rau mềm. Việc làm đầy của tôi đã tạo ra nhiều hơn một chút so với tôi cần cho lượng bột tôi có, vì...
Okonomiyaki là một chiếc bánh kếp Nhật Bản được nhồi với lòng tốt! Các thành phần được cung cấp là công thức okonomiyaki cơ bản. Hãy thoải mái thêm bất kỳ loại rau hoặc các loại thịt khác. Hãy vui vẻ...
Công thức nướng thịt lợn này rất đơn giản nhưng ngon. Thịt sẽ tan chảy trong miệng của bạn. Đó là một công thức phải thử cần rất ít sự chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời...
Bigos gần như là một món ăn quốc gia Ba Lan. Đây là một công thức truyền thống từ Ba Lan. Bigos là một món hầm hương vị phong phú với dưa cải bắp, xúc xích Ba Lan, thịt bò, thịt lợn, rượu vang đỏ...