Những khoai lang nướng này là một món ăn yêu thích của tôi và các con trai của tôi. Tôi không thực sự thích món thịt hầm khoai lang truyền thống, nhưng con trai tôi thích khoai lang, vì vậy tôi đã nghĩ ra cách này để nấu chúng.
Thành phần
2 khoai lang lớn, cắt thành khối 1 inch
2 muỗng bơ
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Chia các khối khoai lang làm đôi và đặt mỗi nửa vào trung tâm của một hình chữ nhật của lá nhôm. Trên mỗi phần với khoảng một nửa bơ. Rắc khoảng một nửa số đường nâu, thì là và hạt tiêu cayenne lên mỗi phần. Nêm với muối và hạt tiêu. Gấp các góc của lá nhôm lại với nhau và niêm phong để tạo thành một túi xung quanh mỗi phần.
Nấu trên vỉ nướng được làm nóng trước, xoay túi cứ sau 10 phút, cho đến khi khoai tây mềm và nấu qua, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 6g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 787mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn có thể sử dụng nồi áp suất của mình để nấu đậu đen khô từ đầu trong vòng một giờ (nhanh hơn so với ngâm chúng qua đêm và nấu chúng trên bếp!) Và, bạn có thể bỏ qua việc mua chúng đóng hộp. Nếu...
Hỏi về sự thèm ăn khoai tây chiên giòn của bạn nhưng bỏ qua cảm giác tội lỗi với những hạt đậu xanh gây nghiện này. Được phủ một lớp vỏ panko-parmesan ngon, những "khoai tây chiên" được...
Ngọt ngào, cay, và hơi mê hoặc. Sử dụng 2 muỗng mỗi pound thịt khi gia vị. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1 cái ly Thành phần 7 muỗng canh đường nâu, hoặc...
Một món salad trái cây độc đáo, ngon miệng. Nó luôn luôn là một hit và có thể được phục vụ quanh năm, từ lễ Phục sinh đến Lễ Tạ ơn. Nó cũng đi tuyệt vời trên bánh thực phẩm thiên thần! Các...
Món súp bắp cải thuần chay đơn giản này là hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giải độc. Đó là một công thức ngon, dễ làm trong nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...