Một công thức bánh sandwich đậu phụ tuyệt vời khi bạn thiếu thời gian và đói!
Thành phần
2 vòng bánh mì pita
3 muỗng canh Mayonnaise
3 muỗng canh Tahini (dán hạt mè)
1 cà chua, cắt lát
1 nhúm muối
4 lát đậu phụ công ty
1 nước sốt đậu nành
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng của bạn.
Chia bánh mì pita làm tròn một nửa giữa giữa để bạn có 4 miếng tròn. Mayonnaise lây lan trên một nửa của mỗi người, và Tahini ở nửa còn lại. Đặt lát cà chua lên nửa mayonnaise, và rắc một nhúm muối. Đặt 2 lát đậu phụ lên một nửa tahini, và rắc một vài giọt nước tương lên. Đặt bánh sandwich mở trên một tấm nướng lớn.
-
BROIL trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nóng và bánh mì được nướng nhẹ, khoảng 4 phút. Đóng nửa của mỗi bánh sandwich lại với nhau, và cắt thành nêm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 549 | Calo |
| 35g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 549 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 562mg | 43% |
| Sắt 10mg | 56% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn nhỏ đầy màu sắc và đơn giản đã trở thành một cú hích lớn tại Potlucks và Picnics. Thật dễ dàng để chuẩn bị, lành mạnh và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Đây là một hit tại các bữa tiệc và nó rất dễ chuẩn bị. Các hẹ xắt nhỏ đáng yêu thêm màu sắc và hương vị ngon. Bạn có thể thêm tỏi nghiền hoặc hành tây xắt nhỏ vào nó nếu bạn thích! Thời gian chuẩn...
Món salad này được nhúng trong nước sốt cay là một trong những loại. Đánh bông này và khách của bạn sẽ không bao giờ ngừng yêu cầu món ăn này ở bất kỳ cuộc tụ họp nào! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Được truyền với rất nhiều gừng tươi nghiền và một chút tỏi, món súp cà rốt kem này là khởi đầu hoàn hảo cho một bữa trưa hoặc bữa tối mùa thu. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...
Biến kem súp gà thành một loại hương vị với thịt gà, phô mai và nước sốt enchilada. Ole! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...