Một công thức bánh sandwich đậu phụ tuyệt vời khi bạn thiếu thời gian và đói!
Thành phần
2 vòng bánh mì pita
3 muỗng canh Mayonnaise
3 muỗng canh Tahini (dán hạt mè)
1 cà chua, cắt lát
1 nhúm muối
4 lát đậu phụ công ty
1 nước sốt đậu nành
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng của bạn.
Chia bánh mì pita làm tròn một nửa giữa giữa để bạn có 4 miếng tròn. Mayonnaise lây lan trên một nửa của mỗi người, và Tahini ở nửa còn lại. Đặt lát cà chua lên nửa mayonnaise, và rắc một nhúm muối. Đặt 2 lát đậu phụ lên một nửa tahini, và rắc một vài giọt nước tương lên. Đặt bánh sandwich mở trên một tấm nướng lớn.
-
BROIL trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi nóng và bánh mì được nướng nhẹ, khoảng 4 phút. Đóng nửa của mỗi bánh sandwich lại với nhau, và cắt thành nêm để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 549 | Calo |
| 35g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 549 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 562mg | 43% |
| Sắt 10mg | 56% |
| Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những chip của Apple với quế sẽ biến mất gần như nhanh chóng khi bạn làm chúng! Chúng hoàn hảo như một món ăn nhẹ lành mạnh và dễ dàng đi trên đường. Bí quyết là nướng chúng ở nhiệt độ rất thấp trong...
Salad này rất mới mẻ và có vị khá khác với những gì bạn mong đợi. Thơm ngon! Tôi thích phục vụ với ức gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ...
Pitas Trung Đông không có thịt, cho một bữa ăn ngon, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 hành tây trung...
Có nhiều lựa chọn ngon cho nước sốt cho những cuộn giấy gạo này. Chúng tôi đã sử dụng hỗn hợp nước sốt VH Plum và Vindaloo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Khi những đứa trẻ cần nghỉ ngơi từ bánh sandwich, tại sao không gửi chúng với một con chó nóng nóng để sưởi ấm bụng trước khi ra ngoài chơi? Công thức này giải thích làm thế nào để giữ cho những con...