Những kabobs chay này là một cách ngon để ăn rau nướng.
Thành phần
1 quả dứa tươi, cắt thành các khối
2 Zucchinis trung bình, cắt thành các lát 1 inch
2 Squash màu vàng trung bình, cắt thành lát 1 inch
Pound toàn bộ nấm tươi
1 hành tây đỏ trung bình, cắt thành các khối
12 quả cà chua anh đào
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành các khối
8 xiên tre, ngâm trong nước trong 20 phút
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ. Xen kẽ các miếng dứa, lát zucchini, lát bí vàng, nấm, khối hành tây, cà chua, và ớt chuông vào xiên.
Đánh dầu ô liu, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; Chải một số hỗn hợp trên rau.
-
Nấu xiên trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi rau mềm, xoay và nướng rau với hỗn hợp dầu ô liu còn lại, 10 đến 15 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và kích thước phục vụ khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 19g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 316mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 247mg | 1.237% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1300mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mì cay và lạnh nhanh. Không cần một chuyến đi đến một cửa hàng tạp hóa châu Á. Tuyệt vời như một món salad phụ hoặc bữa ăn thuần chay và thật dễ dàng để điều chỉnh độ cay để nếm thử. Thời gian...
Vì couscous của Israel không gì khác hơn những quả bóng nhỏ của bột mì nướng nhẹ, nên nó hoạt động tốt trong món ăn kiểu macaroni-n-cheese này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Làm thịt lợn mềm trong lò. Đây là cách tốt nhất và cơ bản nhất để đảm bảo một món thịt lợn ngon ngọt, nấu chín hoàn hảo mỗi lần. Công thức này thực sự đòi hỏi một nhiệt kế tốt - một loại đã đọc tức...
Đây là một bữa ăn nhanh tuyệt vời; Gà và nước sốt có thể được chuẩn bị trong thời gian để nấu mì ống. Bạn có thể thêm nhiều kem hoặc ít mì ống nếu bạn thích nó kem hơn. Hãy thử mì ống Ziti hoặc...
Một vài nguyên liệu đóng hộp của phòng đựng dụng cụ thêm hương vị lớn vào súp taco tuần này. Nước sốt cà chua thêm cơ thể, nhưng salsa jarred sẽ làm trong một nhúm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...