Những kabobs chay này là một cách ngon để ăn rau nướng.
Thành phần
1 quả dứa tươi, cắt thành các khối
2 Zucchinis trung bình, cắt thành các lát 1 inch
2 Squash màu vàng trung bình, cắt thành lát 1 inch
Pound toàn bộ nấm tươi
1 hành tây đỏ trung bình, cắt thành các khối
12 quả cà chua anh đào
1 ớt chuông đỏ trung bình, cắt thành các khối
8 xiên tre, ngâm trong nước trong 20 phút
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ. Xen kẽ các miếng dứa, lát zucchini, lát bí vàng, nấm, khối hành tây, cà chua, và ớt chuông vào xiên.
Đánh dầu ô liu, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu đen trong một cái bát; Chải một số hỗn hợp trên rau.
-
Nấu xiên trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi rau mềm, xoay và nướng rau với hỗn hợp dầu ô liu còn lại, 10 đến 15 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và kích thước phục vụ khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 19g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 316mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 41g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 247mg | 1.237% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1300mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn Mông Cổ ướp này có thể được nấu bất kỳ cách nào bạn thích, nhưng đối với trải nghiệm thực sự, bạn sẽ muốn nấu những thứ này trên vỉ nướng than. Đối với tôi, đó là sự khói mang...
Crisp Pancetta và Brussels Sprouts được rang hoàn hảo trong nồi tức thì của bạn cho một bữa tối tuần nhanh chóng và dễ dàng mà Keto và Paleo thân thiện. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25...
Chiếc phô mai nướng Jalapeo Popper này là một vòng quay tuyệt vời trên một chiếc bánh sandwich phô mai nướng đơn giản. Hãy thay đổi nó theo ý thích của bạn. Bánh mì Ciabatta không phải là vật liệu...
Những củ cà rốt nướng và khoai tây này làm cho một mặt đẹp, dễ dàng, ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 1 pound khoai tây nhỏ màu...
Công thức nấu thịt lợn chậm đơn giản, tốt cho sức khỏe sinh ra từ tình yêu ngọt ngào của tôi và thiếu các thành phần. Các món ăn hoạt động tuyệt vời ngay cả đối với những người độc thân hoặc gia đình...