Bữa ăn đơn giản, một nồi cà ri đậu lăng thịt bò xay. Rất ngon vào một buổi tối lạnh lẽo.
Thành phần
1 pounds thịt bò xay
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng cà phê bột cà ri
Teaspoon Ground Cinnamon
4 chén nước dùng thịt bò natri giảm
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 cốc đậu lăng đỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây có màu nâu và thịt bò không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Thêm bột cà ri và quế; trộn đều. Đổ nước dùng thịt bò và đun sôi.
Thêm gạo và đậu lăng. Giảm nhiệt, đậy nắp và để đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 11g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 146mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 456mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sáng tạo Pad Thai yêu thích của tôi. Sau khi tôi bắt đầu làm nó ở nhà, tôi không bao giờ có thể quay lại. Đây là một bữa ăn đầy đủ, thích hợp cho người ăn chay và người ăn thịt. Hãy tận hưởng...
Quinoa Mexico có hương vị thì là, ớt bột hun khói và bột ớt. Bữa ăn 1 nồi dễ dàng này được làm trong nồi tức thì và là bữa ăn hoàn hảo cho những ngày bận rộn đó. Thuần chay và gluten miễn phí! Đầu...
Tìm kiếm một lựa chọn bữa tối lành mạnh, nhưng làm đầy, không có thịt? Hãy thử món ăn này. Đậu trắng, mì ống, rau xanh, và một chút gia vị làm cho đây là một bữa ăn thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đây là món ướp yêu thích của tôi sau một mùa săn bắn tốt. Hai ngày trong tủ lạnh thực sự tạo ra sự khác biệt khi đối phó với những người cầu kỳ, những người không thích hương vị hoang dã của một cuộc...
Thưởng thức nhanh đến sửa lỗi này có vẻ rất suy đồi và có tội, không ai nghi ngờ nó có thể được Keto chấp thuận! Phục vụ trên đầu súp lơ nghiền, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...