Thưởng thức nhanh đến sửa lỗi này có vẻ rất suy đồi và có tội, không ai nghi ngờ nó có thể được Keto chấp thuận! Phục vụ trên đầu súp lơ nghiền, nếu muốn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
1 zucchini, giảm một nửa và cắt lát
1 quả bí mùa hè màu vàng, quý và thái lát
Cà chua Roma 1 pound, băm nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 muỗng canh thảo mộc Cantanzaro (từ cửa hàng gia vị mặn), chia
3 (5 ounce) ức gà không xương, bơ
3 tép tỏi, băm nhỏ
cốc kem pho mát
Cup 1% sữa
Cup pho mát Parmesan tươi, cộng với nhiều hơn cho phục vụ
Hướng
Kết hợp 1 muỗng canh dầu ô liu, zucchini, bí mùa hè và cà chua trong một cái bát; Toss để kết hợp. Nêm 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê thảo mộc Cantanzaro; trộn đều. Ức gà mùa với các loại thảo mộc, muối và hạt tiêu còn lại ở tất cả các mặt.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo lớn trên nhiệt độ trung bình cao và nấu gà cho đến khi có màu nâu ở mỗi bên, 3 đến 4 phút mỗi bên. Hủy bỏ thịt gà từ chảo và đặt sang một bên. Thêm rau dày dạn vào chảo và nấu cho đến khi cà chua bắt đầu bị hỏng, 4 đến 5 phút. Khuấy trong tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy kem phô mai và sữa vào hỗn hợp cà chua trong chảo cho đến khi kết hợp tốt. Thêm phô mai parmesan và trộn cho đến khi kết hợp tốt vào nước sốt. Trả thịt gà nấu chín cho chảo và nêm muối và hạt tiêu. Đun nóng cho đến khi ấm qua.
Phục vụ từng ức gà với ragout rau và trang trí với phô mai parmesan cạo nếu muốn.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế các loại thảo mộc Cantanzaro bằng gia vị Ý. Xin lưu ý sự khác biệt về số lượng thành phần và loại gà khi sử dụng phiên bản tạp chí của công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 15g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 301mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 460mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là điều tôi đã muốn làm trong một thời gian. Tôi vừa đánh nó lên đêm qua cho bạn trai Ze và cả hai chúng tôi đều hài lòng với cách nó bật ra. Các phép đo không được liệt kê hoàn hảo, vì vậy bạn...
Những ổ bánh thịt riêng lẻ này được phủ một loại nước sốt ngọt và rối. Xúc xích trong công thức này mang lại hương vị phức tạp hơn so với ổ thịt tiêu chuẩn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Gà này trong món sốt dừa là một công thức ngon từ Indonesia. Dừa thêm một hương vị kem cho thịt gà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 1 (15...
Gạo tỏi chiên này là một món ăn đơn giản của Philippines với hương vị và hương thơm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu...
Sự thay đổi của tôi trên một món ăn kiểu Bahamian yêu thích, phục vụ lạnh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...