Trong công thức bí và thịt bò xay này, bí đao ngon lành có hương vị!
Thành phần
1 (2 pound) Butternut Squash
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, thái hạt lựu
1 Apple - Gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
3 tép tỏi, thái hạt lựu
2 muỗng bơ muối
2 muỗng canh đường nâu
cốc phô mai dê vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt bí butternut làm đôi, theo chiều dọc. Scoop ra và vứt bỏ hạt giống. Chải mặt cắt của bí với 1 muỗng cà phê dầu. Đặt mặt cắt xuống một tấm nướng và đậy bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Hủy bỏ và để nguội, 5 đến 10 phút. Để lại lò.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo xào lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay trong dầu nóng cho đến khi nâu và vụn, khoảng 10 phút. Thêm hành tây, táo và tỏi. Tiếp tục nấu, trong khi khuấy xung quanh, cho đến khi trái cây và rau quả hơi mềm, thêm 5 đến 10 phút.
Xoay squash và đặt mặt cắt lên vào chảo nướng. Đổ đầy các trung tâm của bí với hỗn hợp thịt bò. Chất mỗi loại với 1 muỗng bơ và rắc 1 muỗng đường nâu.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đường nâu có màu nâu vàng, 15 đến 25 phút. Lấy bí ra khỏi lò và rắc mỗi nửa với phô mai dê. Phục vụ.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng xúc xích số lượng lớn thay vì thịt bò xay và phô mai parmesan thay vì phô mai dê, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1040 | Calo |
| 57g | Mập |
| 89g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1040 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 57g | 73% |
| Chất béo bão hòa 25g | 127% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 387mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 108mg | 542% |
| Canxi 372mg | 29% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 2381mg | 51% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole này có vị giống như một con chó ngô, chỉ tốt hơn, nhờ bổ sung phô mai, cần tây, hành lá và gia vị. Đây là một món ăn rất ngon, thân thiện với trẻ em. Kể từ khi chúng tôi trở thành người ăn...
Những con gà trống tuyệt vời mà mẹ tôi thường làm khi tôi còn trẻ. Đây là những điều tuyệt vời của vỉ nướng và thậm chí được hâm nóng lại tốt hơn. Tôi thích chuẩn bị bữa ăn này và mang theo để làm...
Món ăn Ý đơn giản này được đóng gói với thịt gà, ớt, nấm và thảo mộc cho một bữa ăn thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Cá hồi mềm được nướng để hoàn thiện và ăn kèm với nước sốt hấp dẫn có thịt gà Swanson, nước cam, đường nâu và giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức nồi nấu chậm này đã được phát triển để trở nên phong phú và đầy hương vị nồng nhiệt mà bạn mong muốn trong thịt bò và nấm hầm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng...