Trong công thức bí và thịt bò xay này, bí đao ngon lành có hương vị!
Thành phần
1 (2 pound) Butternut Squash
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò xay
1 hành tây, thái hạt lựu
1 Apple - Gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
3 tép tỏi, thái hạt lựu
2 muỗng bơ muối
2 muỗng canh đường nâu
cốc phô mai dê vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Cắt bí butternut làm đôi, theo chiều dọc. Scoop ra và vứt bỏ hạt giống. Chải mặt cắt của bí với 1 muỗng cà phê dầu. Đặt mặt cắt xuống một tấm nướng và đậy bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Hủy bỏ và để nguội, 5 đến 10 phút. Để lại lò.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo xào lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt bò xay trong dầu nóng cho đến khi nâu và vụn, khoảng 10 phút. Thêm hành tây, táo và tỏi. Tiếp tục nấu, trong khi khuấy xung quanh, cho đến khi trái cây và rau quả hơi mềm, thêm 5 đến 10 phút.
Xoay squash và đặt mặt cắt lên vào chảo nướng. Đổ đầy các trung tâm của bí với hỗn hợp thịt bò. Chất mỗi loại với 1 muỗng bơ và rắc 1 muỗng đường nâu.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đường nâu có màu nâu vàng, 15 đến 25 phút. Lấy bí ra khỏi lò và rắc mỗi nửa với phô mai dê. Phục vụ.
Lời khuyên
Bạn có thể sử dụng xúc xích số lượng lớn thay vì thịt bò xay và phô mai parmesan thay vì phô mai dê, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1040 | Calo |
| 57g | Mập |
| 89g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1040 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 57g | 73% |
| Chất béo bão hòa 25g | 127% |
| Cholesterol 195mg | 65% |
| Natri 387mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 89g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 46% |
| Tổng số đường 36g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 108mg | 542% |
| Canxi 372mg | 29% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 2381mg | 51% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà và gạo một nồi này là một siêu hit gia đình. Hương vị và mịn, gạo bơ với đùi gà ngon ngọt làm cho đây là một món ăn tối hoàn hảo ngay lập tức. Trong khi phục vụ, rắc một ít rau mùi tây...
Khi tôi muốn gà bơ, nhưng gà của tôi đã đông lạnh, tôi đã sử dụng công thức gà bơ yêu thích của mình (dễ dàng gà Ấn Độ trên trang web này) với một số thay đổi nhỏ và áp lực nấu nó. Tôi thích phục vụ...
Giống như gà saltimbocca, đây là gà được nhúng trong phô mai Parmesan và cuộn với mozzarella và prosciutto và nướng trong rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Bí quyết để thịt bò Bourguignon? Nấu chậm! Đây là một bourguignon thịt bò chậm, có vị ngon sau một thời gian dài, nhỏ lửa. Nó thậm chí còn tốt hơn nếu bạn tiến lên phía trước và để các hương vị hòa...
Làm hoàn toàn từ đầu! Ức gà không xương được tẩm ướp với hương thảo và xào trong nước dùng, sau đó thêm vào các thành phần ngon cho một chiếc bánh gà tự làm mà mọi người sẽ yêu thích! Thời gian...