Công thức gà tây mặt đất thân thiện với trẻ em tuyệt vời - Con bạn sẽ ăn burritos và yêu cầu thêm! Gà tây xay, cà chua nghiền nát, gạo, hành tây, tỏi và cần tây được bọc trong bắp cải đỏ trong vỏ tortilla trắng. Chúng tôi đi chơi bơi buổi tối, và những đứa trẻ của chúng tôi yêu chúng cho một bữa tối khi đang di chuyển. Nếu chúng tôi nói với họ những gì bên trong, họ sẽ nói, "EW!" Làm những thứ này mà không có phô mai cho một lựa chọn nhẹ hơn.
Thành phần
nước để trang trải
1 cốc gạo nâu chưa nấu chín
1 đầu bắp cải đỏ đầu
Chồi dầu ô liu
hành tây đỏ, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
Muối biển để nếm thử
1 (8 ounce) có thể nghiền cà chua
12 (10 inch) Tortillas bột
Hướng
Đun nước và gạo nâu đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, 45 đến 50 phút.
Cắt thân bắp cải đỏ. Bột ra lá nhẹ nhàng, cẩn thận không bị rách. Đặt những chiếc lá cá nhân nhẹ nhàng vào một nồi nước lớn và đun sôi. Nấu trong 5 phút; Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm nhưng vẫn giòn và đỏ, 8 đến 10 phút nữa. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây, cần tây và tỏi cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Trộn trong gà tây và nêm muối. Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm cà chua nghiền và gạo nấu chín. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, 10 đến 15 phút nữa.
Đặt 1 lá cải bắp lên trên mỗi bánh tortilla. Đổ đầy hỗn hợp gà tây. Gấp đầu cuối và cuộn thành một burrito chặt chẽ.
Đun nóng chảo nướng trên lửa vừa. Thêm burritos theo lô; Nấu, lật khi cần thiết, cho đến khi bên ngoài giòn, khoảng 5 phút.
Lời khuyên
Bạn có thể thêm nhiều rau vào sở thích của bạn (ớt, hẹ, nấm, v.v.).
Sử dụng bất kỳ gạo nào bạn chọn.
Nếu bạn đang vội, bạn có thể thêm gạo vào phần còn lại của các thành phần trước khi nó được thực hiện hoàn toàn miễn là nó tiếp tục nấu thêm 10 đến 20 phút nữa, được bảo hiểm.
Bạn có thể nướng chúng và đóng băng chúng; Lò vi sóng trong khoảng 3 phút, và bạn đã sẵn sàng để đi. Chúng tôi làm cả ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 401 | Calo |
| 13g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 401 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 542mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 42mg | 211% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 466mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã ở Santa Monica vài năm trước, nơi tôi đã gọi một loại gà parmesan có nước sốt tỏi, hương thảo và Marsala. Tôi yêu sự ngọt ngào tinh tế mà rượu thêm vào cà chua. Vì bất cứ lý do gì, tôi đã nghĩ...
Nhẫn với salami, giăm bông, rau bina và phô mai, con quái vật này sẽ đưa bất kỳ người đàn ông đói nào vào cậu bé lười biếng trong nửa thời gian. Công thức này rất lớn và thịnh soạn và là một cách khá...
Những món tacos gà này là hoàn hảo cho những đêm khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa tối. Hãy thoải mái thêm bột ớt hoặc ớt bột vào gà nếu gia đình bạn thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15...
Nước sốt spaghetti chay này là sự kết hợp ngon lành của rau xanh collard, trái tim atisô, đậu garbanzo, v.v. Tôi đã đưa ra một đêm này trong khi cố gắng tìm ra cách để con trai 18 tháng tuổi của tôi...
Chúng tôi yêu công thức thịt lợn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 miếng thịt lợn Thành phần Bột đa năng muối và hạt...