Nội ức gà dày dạn có màu nâu trong bơ và dầu ô liu, phủ lên trên guacamole tự làm và những lát phô mai jack pepper, sau đó nướng.
Thành phần
1 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng cà phê gia vị theo phong cách creole
2 quả bơ, bóc vỏ và rỗ
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 cà chua nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh hành tây nhỏ màu đỏ
bột tỏi để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 lát phô mai jack pepper
Hướng
Làm nóng lò nướng lò nướng, và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa, và râm ức gà trong khoảng 10 phút mỗi bên cho đến khi không còn màu hồng ở bên trong và màu nâu vàng ở bên ngoài, rắc mỗi bên bằng gia vị Creole.
Múc bơ vào một cái bát, và nghiền chúng bằng nước cốt chanh, cà chua, hành tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu.
-
Muỗng khoảng 1/3 chén guacamole lên mỗi ức gà, trên cùng với một lát phô mai jack hạt tiêu và nướng trong 2 đến 4 phút, cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 31g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 738mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã ném món mì ống penne này, thịt xông khói pancetta và nấm cùng nhau vào một buổi chiều để ăn trưa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Vinaigrette Maple-Dijon làm cho những hạt đậu này ngọt ngào, sắc nét và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Tôi đã làm công thức bí đao này một năm cho bữa tối Giáng sinh vì tôi đã hết thời gian, và hóa ra nó rất ngon đến nỗi nó đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi. Thời gian chuẩn...
Đây là những chiếc bánh sandwich tốt nhất để phục vụ khách của bạn và chính bạn! Các thành phần là tươi, ngon, phổ biến và lấp đầy miệng của bạn với niềm vui ướp. Bạn thường có thể tìm thấy bánh...
Một công thức pozole dễ dàng được làm trong nồi nấu chậm. Bạn có thể thêm một lon hominy khác nếu nồi nấu chậm của bạn lớn. Tôi thích nước sốt enchilada nóng với salsa, nhưng loại thông thường sẽ...