Nội ức gà dày dạn có màu nâu trong bơ và dầu ô liu, phủ lên trên guacamole tự làm và những lát phô mai jack pepper, sau đó nướng.
Thành phần
1 muỗng bơ
2 muỗng canh dầu ô liu
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng cà phê gia vị theo phong cách creole
2 quả bơ, bóc vỏ và rỗ
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 cà chua nhỏ, thái hạt lựu
2 muỗng canh hành tây nhỏ màu đỏ
bột tỏi để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
4 lát phô mai jack pepper
Hướng
Làm nóng lò nướng lò nướng, và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt.
Đun nóng bơ và dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa, và râm ức gà trong khoảng 10 phút mỗi bên cho đến khi không còn màu hồng ở bên trong và màu nâu vàng ở bên ngoài, rắc mỗi bên bằng gia vị Creole.
Múc bơ vào một cái bát, và nghiền chúng bằng nước cốt chanh, cà chua, hành tây, bột tỏi, muối và hạt tiêu.
-
Muỗng khoảng 1/3 chén guacamole lên mỗi ức gà, trên cùng với một lát phô mai jack hạt tiêu và nướng trong 2 đến 4 phút, cho đến khi phô mai tan chảy và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 434 | Calo |
| 31g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 434 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 84mg | 28% |
| Natri 441mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 738mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà bố tôi đã làm trong nhiều năm. Tuyệt vời cho người yêu phô mai và thịt xông khói- đó là một cú hích lớn với đám đông, thậm chí cả trẻ em! Và đó là một món ăn thoải mái tuyệt...
Một ớt nồng nhiệt, nhiệt tình đóng gói rất nhiều protein ngon, thậm chí cả người ăn thịt trung thành nhất cũng sẽ thích nó! Hãy thử thêm toppings như vôi và kem chua (nếu bạn không ăn chay). Thời...
Mẹ tôi đã làm những con cá hồi này cả năm! Họ là một yêu thích của tất cả trẻ em chúng tôi và hàng xóm cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Một spaghetti chay squash lasagna rất thịnh soạn và ngon miệng. Mọi người sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút...
Mẹ tôi yêu thích khoai tây, và bà luôn tìm kiếm các công thức nấu khoai tây Ooey-Gooey. Đây là một từ kho báu của tôi trong công thức nấu ăn của cô ấy. Cái này, tôi chắc chắn, thực sự đến từ một...