Tôi đã làm công thức bí đao này một năm cho bữa tối Giáng sinh vì tôi đã hết thời gian, và hóa ra nó rất ngon đến nỗi nó đã trở thành một mặt hàng chủ lực trong nhà của chúng tôi.
Thành phần
1 Butternut Squash - Gọt vỏ, hạt giống và hình khối
4 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 cốc vụn bánh mì panko
1 muỗng canh húng tây
2 muỗng bơ, khối và ở nhiệt độ phòng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp bí, dầu ô liu, tỏi và 1 nhúm muối vào một cái bát; trộn đều. Đặt trong một món nướng và phủ bằng giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí mềm, 45 đến 60 phút, tùy thuộc vào kích thước của khối.
Kết hợp panko với húng tây, muối và hạt tiêu với hương vị, và bơ. Phân phối hỗn hợp Panko-Butter đều trên đầu của bí. Nướng cho đến khi topping có màu nâu nhạt, 10 đến 15 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 146mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich mùa hè yêu thích của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều-các lớp lót nồi nấu chậm làm cho một thịt lợn kéo ngon ngọt và hầu như không dọn dẹp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8...
Món ăn này có nguồn gốc từ Châu Phi nhưng mẹ tôi và người thân của bà đã chuẩn bị nó ở Alabama. Kingombo là tên của đậu bắp trong ngôn ngữ tiếng Bantu châu Phi và Patata là tên của khoai tây ở Tây...
Công thức nấu ăn chậm này cho thịt lợn nam việt quất được trao cho tôi bởi mẹ chồng ngọt ngào của tôi. Nó là hoàn toàn tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 10 phút Tổng thời...
Với sự giúp đỡ của nồi chiên không khí của bạn, món thịt gà Trung Quốc phổ biến TSO này có thể được làm tươi trong nhà của bạn và trên bàn của bạn nhanh hơn giao hàng. Tiền thưởng là gà được chiên...
Đậu đen, ngô và salsa xanh với dải thịt gà dày dạn được phủ phô mai vụn và nướng cho một món thịt gà một món ngon, ngon miệng và thịt hầm đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...