Yêu công thức này cho khoai lang nhồi.
Thành phần
2 Khoai ngọt trung bình
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
1 chén đậu xanh đóng hộp, thoát nước và rửa sạch
1 chén cải xoăn xắt nhỏ
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
Guacamole:
quả bơ trung bình, thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 muỗng canh guacamole hỗn hợp
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt khoai lang trong một nửa theo chiều dọc và chà bằng 1 muỗng cà phê dầu ô liu. Đặt các mặt cắt xuống trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nấu trong lò nướng nóng cho đến khi nấu qua và mềm, khoảng 25 phút.
Trong khi đó, nhiệt còn lại dầu ô liu trong một cái chảo trung bình trên lửa nhỏ. Thêm đậu xanh và cải xoăn; Nấu trong 5 phút. Thêm muối tỏi và thì là và nấu cho đến khi đậu xanh nóng và cải xoăn bị héo, lâu hơn 5 đến 10 phút.
Trong khi đó, Mash Avocado trong một bát nhỏ. Trộn trong rau mùi và guacamole.
Lấy khoai lang ra khỏi lò. Múc một lỗ nhỏ trong mỗi nửa khoai lang và lấp đầy một lượng hỗn hợp đậu xanh và guacamole mong muốn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 224 | Calo |
| 5g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 224 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 530mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 27mg | 134% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 635mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà ướp sữa chua Hy Lạp này được uống với chanh rất ngon. Có một cái gì đó đặc biệt về những gì sữa chua làm với gà trong thời gian khói, nóng bỏng của nó trên than củi. Nó truyền đạt một sự rối...
Mặc dù bạn có thể nhận được một số hương vị hun khói bằng cách thêm chip gỗ ướt vào than nóng, bạn có thể nhận được nhiều hương vị hơn khi sử dụng một người hút thuốc điện. Phục vụ những loại rau này...
Gần đây tôi đã trở về từ Del Mar, CA và một vài nhà hàng Mexico đã phục vụ Caldo de Pollo kiểu Sonoran. Tôi đã cố gắng bắt chước món súp gà Mexico này chặt chẽ nhất có thể để phù hợp với các phiên...
Bỏ gói hương vị trong ramen tức thời của bạn và hương vị của riêng bạn mà không cần tất cả các natri và MSG. Công thức này chỉ dành cho mì nhưng tôi thích thêm bất kỳ loại rau hấp nào còn sót lại mà...
Lasagna chay này là một bữa ăn không có thịt thỏa mãn được đóng gói với bí, nấm, cà chua và các loại phô mai Ý giảm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...