Rang rau và phô mai halloumi ngon nướng trên chảo trong vòng chưa đầy 20 phút cho một bữa tối ngon lành, ít mess, ngon cho hai người. Điều này sử dụng củ nghệ mặt đất và za'atar cho một vòng xoắn hương vị và đất. Phục vụ với Harissa Paste và Flatbread, nếu muốn.
Thành phần
14 ounces butternut squash, cắt thành các lát 3/4 inch
8 ounce phô mai Halloumi, cắt thành 6 lát
1 ớt chuông đỏ lớn, cắt thành vòng 1 inch
6 củ cải lớn, giảm một nửa
1 hành tây đỏ trung bình, được cắt thành nêm và các lớp được tách ra
14 ô liu đen lớn
1 tiêu serrano chile
2 muỗng cà phê za'atar
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
Teaspoon bạc hà khô
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Kết hợp bí butternut, Halloumi, ớt chuông, nửa củ cải, hành tây đỏ, ô liu đen và serrano trong một cái bát lớn. Rắc Za'atar, bột nghệ và bạc hà khô lên trên rau; Trộn để áo. Rưới dầu trên tất cả mọi thứ và quăng để kết hợp. Trải các loại rau trong một lớp duy nhất trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi Halloumi có màu nâu và sủi bọt và các loại rau đã mềm và nâu, khoảng 18 phút.
Ghi chú của Cook:
Beldi hoặc Nyon ô liu hoạt động tốt nhất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 727 | Calo |
| 53g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 727 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 53g | 68% |
| Chất béo bão hòa 21g | 103% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 1552mg | 67% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 161mg | 806% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 1131mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Cần thiết là mẹ của sáng chế. Công thức này được tạo ra bởi tôi vì tôi đã đi làm 1 tiếng rưỡi đến/từ nơi làm việc. Tôi có hai cậu bé tuổi teen cần một bữa ăn thịnh soạn để duy trì chúng trong ít nhất...
Một sự pha trộn ngon của thịt gà, pesto, rau và phô mai đều tan chảy với nhau trên bánh mì focaccia có hương vị. Đơn giản, nhanh chóng và rất ngon - một sự thay đổi tốt đẹp từ bánh sandwich bình...
Khoai tây chiên cà rốt ngọt và cay-những chú chó con này là ma thuật. Làm cho họ trong 30 phút và sau đó xem chúng biến mất! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Tuyệt vời cho mùa hè! Dải hoành thánh giòn giòn và rau diếp gà nướng, hạnh nhân, hạt vừng và cam quýt; Kết thúc với một thay đồ dựa trên hành lá ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Keto thân thiện với gà enchiladas mà không có bánh tortillas. Casserole này dễ dàng được tùy chỉnh bằng cách thêm bất kỳ thành phần nào bạn có trong tay. Hubby yêu thích nó như là một phần của tuần...