Đây là một món ăn mùa thu tuyệt vời. Rang rau ngồi trên giường spaghetti bí và được phủ một ít phô mai tan chảy. Lưu ý: Rau có thể dễ dàng thay thế. Tôi đã thực hiện điều này nhiều lần với bất cứ điều gì có trong tay. Tuy nhiên, khi tôi có thể, tôi cố gắng sử dụng hầu hết các loại rau có màu vàng và màu cam.
Thành phần
Nấu ăn
1 quả squash spaghetti lớn, giảm một nửa và hạt giống
1 quả acorn bí, giảm một nửa và hạt giống
1 khoai lang lớn
3 cốc cà rốt bé
1 hành tây, thái hạt lựu
cốc mật ong
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 nhúm muối
1 Pinch Ground Black Pepper
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò trước 400 độ F (205 độ C). Phủ một tấm nướng lớn với bình xịt nấu ăn.
Đặt spaghetti squash và acorn squash, cắt các mặt xuống, trên tấm nướng. Đặt khoai lang lên tấm nướng.
Nướng cho đến khi bí và khoai lang mềm khi bị đâm bằng một cái nĩa, khoảng 45 phút.
Lật lò xuống 350 độ (170 độ C). Phủ một món nướng 9x13 với bình xịt nấu ăn.
Các sợi cạo từ spaghetti squash và đặt vào chảo được chuẩn bị trong một lớp chẵn.
Cắt khoai lang thành các khối kích thước cắn; Đặt vào một bát lớn. Scoop cắn kích thước bằng thịt từ quả acorn squash; Thêm vào bát. Khuấy cà rốt trẻ em, hành tây thái hạt lựu, mật ong, quế, muối và hạt tiêu đen vào hỗn hợp bí và trộn đều. Chuyển hỗn hợp bí sang chảo nướng và trải đều trên spaghetti squash. Rắc phô mai cheddar lên trên.
Nướng ở 350 độ cho đến khi phô mai sủi bọt và nâu, khoảng 45 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 230 | Calo |
| 3g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 230 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 148mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 158mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 828mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một món cá tuyết tuyệt vời. Bạn phải ngâm cá tuyết muối qua đêm và thay nước ít nhất hai lần. Đây là một bữa ăn cá dễ dàng với các thành phần ban đầu của mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Một món phở gà chậm với thịt gà, hành lá, cà rốt, cần tây và mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 45 phút Tổng thời gian: 6 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nội ức gà...
Sườn chậu tức thì rất mềm, chúng rơi ra khỏi xương. Phần tốt nhất là bạn có thể nấu chúng từ đầu đến cuối chỉ sau hơn một giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15...
Tôi yêu những chiếc bánh sandwich Philly Cheesesteak của tôi với Marinara, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã thử làm lasagna. Nó bật ra tuyệt vời! Bạn không đun sôi mì của bạn, chỉ cần để chúng ngâm trong...
Bít tết được ướp trong tủ lạnh trong 45 phút, sau đó nhanh chóng lấy pan trong một cái chảo gang trước khi nó được hoàn thành trong lò. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Thời gian ướp...