Tôi đã ném món hầm này cùng nhau một lần trong tháng 10 và đó chỉ là điều tôi cần để làm ấm tôi và chuẩn bị sẵn sàng cho Halloween. Phục vụ với bánh mì yêu thích của bạn!
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
2 pound thịt lợn thăn, cắt thành khối 1 inch
chén bột
3 củ hành lớn, cắt thành nêm
4 (14,5 ounce) Gà lon
1 Butternut Squash, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
10 tép tỏi, bóc vỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 (8 ounce) gói cà rốt trẻ em
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
2 (15 ounce) lon toàn bộ ô liu đen rỗ, thoát nước
1 (8 ounce) gói nấm crimini, cắt lát
Cup Cabernet Sauvignon Wine
4 lá cây xô thơm tươi, băm nhỏ
4 nhánh oregano tươi, băm nhỏ
4 nhánh húng tây tươi, xắt nhỏ
4 nhánh cây hương thảo tươi, xắt nhỏ
cốc lá húng quế tươi, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Làm nóng 2 muỗng canh dầu khác trong chảo trên lửa vừa.
Ném thịt lợn thăn với bột trong một cái bát để phủ đều thịt lợn.
Nấu và khuấy thịt lợn trong dầu nóng trong nồi lớn cho đến khi có màu nâu ở tất cả các mặt, 5 đến 7 phút. Trong khi đó, nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng trong chảo cho đến khi mềm và nâu, khoảng 10 phút.
Đổ thịt gà vào nồi lớn với thịt lợn thăn; Thêm hành tây nâu, bí butternut, tép tỏi, tỏi băm, cà rốt trẻ em, cần tây, ô liu đen và nấm crimini. Đun hỗn hợp gà vào đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy rượu Cabernet Sauvignon, Sage, Oregano, Thyme, Rosemary và Basil vào hỗn hợp. Đặt một nắp trên nồi và để hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi có mùi thơm và thịt lợn rất mềm, 2 đến 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 20g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 46mg | 15% |
| Natri 1502mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 174mg | 13% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 779mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Quy kiện rối và hương vị này có 'zip' mịn màng vì men dinh dưỡng và bột tỏi. Đó là một thay đồ tuyệt vời cho bất kỳ loại salad nào. Nó hoạt động tuyệt vời như một loại nước chấm là tốt. Bất...
Cá nhân tôi không phải là một fan hâm mộ lớn trên thịt hoang dã nhưng chồng tôi là! Với công thức này, nó hoàn toàn không có hương vị 'gamey'. Nó cũng rất dịu dàng. Tôi thậm chí quay lại...
Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị xúc xích Ba Lan mà không có gợi ý về sự nhờn cho nó! Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Fajitas gà nướng hấp dẫn với một chút zing. Phục vụ trên một chiếc giường rau diếp hỗn hợp với guacamole, salsa và kem chua, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Tôi không thích nước sốt đỏ nhưng pizza là một trong những thực phẩm yêu thích của tôi. Vì vậy, tôi đã đưa ra sự thay thế tốt này cho pizza nước sốt đỏ truyền thống này. Nó vẫn có một hương vị cà...