Chúng tôi đã có một ít bánh mì hương thảo còn sót lại, và con trai tôi không muốn nó là bánh mì nướng cho bữa sáng. Anh ấy yêu bánh mì, vì vậy chúng tôi đã kết nối nó, thêm nó và một số giăm bông và một vài thành phần khác vào trứng của anh ấy. Anh ấy thích sự kết hợp đơn giản này đủ tốt để có mỗi sáng, cho đến khi ổ bánh đã biến mất! Trang trí với cà chua anh đào hoặc lát trái cây.
Thành phần
2 quả trứng lớn
1 muỗng canh nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Bánh mì hương vị 1 ounce, khối
1 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
chén rau bina tươi băm nhỏ
2 ounces băm nhỏ giăm bông
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Nhẹ nhàng đánh trứng và tưới nước với nhau trong một cái bát cho đến khi được pha trộn tốt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đặt khối bánh mì vào hỗn hợp trứng và nhấn nhẹ để chìm; Để ngâm trong 10 phút.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo nhỏ, an toàn, không dính (không lớn hơn 10 inch) trên lửa vừa. Nấu hành tây trong dầu nóng cho đến khi chúng bắt đầu biến thành mờ, 3 đến 5 phút. Khuấy trong rau bina và giăm bông. Đổ hỗn hợp bánh mì trứng vào chảo. Khuấy nhẹ nhàng và loại bỏ khỏi nhiệt.
Chuyển chảo vào lò đã làm nóng trước và nướng trong 5 phút. Sử dụng một chiếc áo khoác trứng để lật nội dung chảo. Nướng cho đến khi trứng được đặt, khoảng 10 phút lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 497 | Calo |
| 35g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 497 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 403mg | 134% |
| Natri 1039mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Protein 26g | |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản sô cô la trắng của một mocha cổ điển. Không có lý do gì để đi đến quán cà phê-hãy đến và sử dụng máy pha cà phê espresso nhà của bạn để uống thức uống espresso ngon miệng này. Thời...
Điều này làm cho một chiếc bánh quy tương đối khỏe mạnh, giống như bánh, giống như một sự pha trộn giữa bánh cà rốt và bánh quy bột yến mạch. Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn khác nhau để...
Bữa sáng thiết kế keto cho một người với trứng và bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Thành phần 2 quả trứng lớn 1 quả bơ trung bình, giảm một nửa...
Một món thịt hầm ngon - đủ thanh lịch cho một bữa ăn sáng Chủ nhật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 quả...
Họ có thể không quá ngon miệng nhưng hãy đợi cho đến khi bạn thử những thứ này! Thật tuyệt vời và khó tin rằng họ thực sự tốt cho bạn! Đây là những món ngon của riêng họ nhưng cũng có thể được nhúng...