Ham cơ bản và súp đậu làm với đậu đóng hộp. Rất dễ thực hiện.
Thành phần
1 lát thịt dày được nấu chín hoàn toàn với xương
2 muỗng bơ, chia
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) có thể Great North Beans, không thoát nước
2 cốc nước, hoặc khi cần thiết
2 lá Vịnh lớn
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Hủy bỏ giăm bông ra khỏi xương; Cắt thịt thành miếng cắn. Đặt xương.
Làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm giăm bông; Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 4 phút.
Đồng thời, làm tan chảy 1 muỗng bơ trong một cái chảo lớn. Thêm hành tây, cà rốt, và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút.
Đổ đậu không thoát nước vào hỗn hợp rau. Thêm giăm bông, xương dam dành riêng, nước và lá nguyệt quế; Nêm với muối và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 25 phút, thêm nhiều nước nếu mong muốn tính nhất quán mỏng hơn.
Hủy bỏ xương giăm bông và lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 11g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 31mg | 10% |
| Natri 920mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một trong những thứ yêu thích của tôi khi lớn lên là bánh mì Haiti ấm áp nhúng vào sô cô la nóng. Không dễ để tìm thấy bên ngoài New York hoặc Florida, vì vậy đây là hương vị của riêng tôi về nhà. ...
Cornbread này chứa thịt, phô mai, ớt và các thành phần khác là một yêu thích của gia đình. Nó tuyệt vời một mình hoặc với một bát đậu ở bên cạnh. Bạn có thể thêm phô mai hoặc ớt phù hợp với sở thích...
Mệt mỏi vì mọi thứ đều cay và tìm kiếm một bữa tối nhanh chóng, tốt đẹp với hương vị tinh tế? Thử cái này xem sao! Ức gà được đặt trên một chiếc giường bông cải xanh, và phủ một loại nước sốt nấm với...
Bisque thơm ngon này kết hợp hải sản với khoai tây, sữa, cỏ dại và rau quả băm nhỏ. Cú đá nhẹ của nó đến lịch sự của Red Pepper Flakes và Worrouershire. Đối với một phiên bản phong phú hơn, hãy sử...
Tôi nói thay thế đường bằng cà rốt trong bất kỳ công thức cà chua. Rau thêm là một cách lén lút để đưa chúng vào bọn trẻ. Thêm dầu ô liu gần cuối nấu để bảo quản hương vị của nó. Thời gian chuẩn bị...