Đây là một cách mới, ngon và lành mạnh để ăn giăm bông còn sót lại.
Thành phần
1 ly nước
2 muỗng bơ
Teaspoon Tỏi
1 cốc couscous
4 ounce giăm bông nấu chín, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 (8 ounce) có thể dứa, nước trái cây dành riêng
Hành tây nhỏ màu đỏ, cắt lát
1 chén đậu xanh đông lạnh, tan băng
1 muỗng nước chanh
Mù tạt theo phong cách Dijon
1 muỗng canh dầu thực vật
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo lớn, mang nước, bơ và bột tỏi đun sôi. Tắt lửa và khuấy trong couscous. Che và để đứng trong 5 phút. Fluff với một cái nĩa và để nguội.
Trong một bát lớn, trộn với nhau với couscous, giăm bông, dứa, hành tây và đậu Hà Lan
Trong một bát nhỏ đánh vào cùng 1/4 cốc nước ép dứa, nước chanh, mù tạt theo kiểu Dijon và dầu thực vật. Đổ mặc quần áo lên salad và khuấy lên áo khoác. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 13g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô tươi, nướng trên lõi ngô ném với cà chua gia truyền, hành tây đỏ, các loại thảo mộc và nước sốt nhẹ từ Tiffany of Creme de la Crumb. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Hơi bơ và giòn với hương vị yến mạch tuyệt vời. Apricots và gừng hơi cam quýt và tiêu có nghĩa là ở bên nhau! Những quán bar này là một cách tuyệt vời để biến trái cây và yến thành một thứ gì đó mà...
Món salad yêu thích mới của tôi, được tôi và chị gái tôi, Beth ném vào nhau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 dưa chuột lớn, băm...
Thăm và món salad trứng này là một biến thể của một công thức salad ham truyền thống cho những người bạn thích dưa chua thì ngọt hơn ngọt. Phục vụ trên bánh mì pumpernickel với mầm cỏ linh lăng tươi...
Đặt ngã ba và dao đây là một chiếc bánh pizza sâu Chicago mà bạn thực sự có thể ăn bằng cách cầm nó trong tay! Một lớp vỏ vàng tuyệt đẹp chứa một chất làm đầy thịt, se, san hô với xúc xích Ý, ớt ngọt...