Đây là một cách mới, ngon và lành mạnh để ăn giăm bông còn sót lại.
Thành phần
1 ly nước
2 muỗng bơ
Teaspoon Tỏi
1 cốc couscous
4 ounce giăm bông nấu chín, cắt thành các miếng 1/2 inch
1 (8 ounce) có thể dứa, nước trái cây dành riêng
Hành tây nhỏ màu đỏ, cắt lát
1 chén đậu xanh đông lạnh, tan băng
1 muỗng nước chanh
Mù tạt theo phong cách Dijon
1 muỗng canh dầu thực vật
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo lớn, mang nước, bơ và bột tỏi đun sôi. Tắt lửa và khuấy trong couscous. Che và để đứng trong 5 phút. Fluff với một cái nĩa và để nguội.
Trong một bát lớn, trộn với nhau với couscous, giăm bông, dứa, hành tây và đậu Hà Lan
Trong một bát nhỏ đánh vào cùng 1/4 cốc nước ép dứa, nước chanh, mù tạt theo kiểu Dijon và dầu thực vật. Đổ mặc quần áo lên salad và khuấy lên áo khoác. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 363 | Calo |
| 13g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 363 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 468mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi lớn lên trên những chiếc bánh sandwich thịt nướng ngon, ngọt và rối được làm từ deli ham sứt mẻ. Món ăn này là một mặt hàng chủ lực ở phía tây Pennsylvania, mặc dù mỗi gia đình dường như có cách...
Đây là một công thức súp dưa cải tuyệt vời mà tôi đã học được ở trường đại học. Ăn kèm với bánh mì giòn đẹp. Bạn có thể làm điều này trên bếp hoặc trong một nồi nấu chậm, bất cứ điều gì phù hợp với...
Bữa ăn ít carb lành mạnh và thịnh soạn. Hương vị thơm ngon được tạo ra bằng cách sử dụng tốt hơn cơ sở súp gà bouillon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Đây là cách giải thích của tôi về một món salad cải xoăn tuyệt vời, tốt cho bạn được chuẩn bị bởi chuỗi thực phẩm tự nhiên hàng đầu của Seattle. Gạo hoang dã, cải xoăn và rau quả kết hợp với nước sốt...
Cà tím nướng trong một cuộn Pháp với phô mai feta, húng quế và mayonnaise tỏi. Đây là bánh sandwich yêu thích của tôi mọi thời đại, được chuyển thể từ một quán cà phê tại Đại học California, Irvine. ...