Đây là công thức súp khoai lang tốt nhất và khoai lang. Tôi đã làm cho nó sử dụng hết những gì tôi đã có trong tay và nó hóa ra ngon. Gia đình tôi rất thích nó và đó là một bữa tối nhanh chóng.
Thành phần
5 cốc gà
3 cốc khoai lang bóc vỏ và thái hạt lựu
cốc thái hạt lựu giăm bông
Cúp cần tây thái hạt lựu
Cúp hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
Cốc ngô
1 muỗng tỏi băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê vảy rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen, hoặc nếm thử
thìa muối
5 muỗng bơ
6 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Kết hợp thịt gà, khoai lang, giăm bông, cần tây và hành tây trong một kho dự trữ; đun sôi. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu cho đến khi khoai lang mềm, 10 đến 15 phút. Khuấy ớt chuông, cà rốt, ngô, tỏi, húng quế, vảy rau mùi tây, hạt tiêu đen, và muối vào súp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau được làm mềm, 5 đến 10 phút.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa thấp; Đánh bột vào bơ bằng một cái nĩa. Nấu và khuấy hỗn hợp cho đến khi dày, khoảng 1 phút. Từ từ khuấy sữa vào hỗn hợp bột bơ cho đến khi hoàn toàn mịn màng; Tiếp tục nấu và khuấy trên lửa vừa thấp cho đến khi dày lên, 4 đến 5 phút nữa. Khuấy phô mai cheddar vào hỗn hợp sữa cho đến khi tan chảy và mịn.
Khuấy hỗn hợp phô mai-cheddar sữa vào súp; Nấu cho đến khi dày và nóng qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 919mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 430mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Xây dựng thực đơn sức mạnh của bạn với bát phật này - một bữa ăn bổ dưỡng chứa đầy protein từ đậu fava, phô mai Thụy Sĩ, trứng, đậu Hà Lan và sữa chua, cộng với hàng tấn bổ sung bao gồm cả năng lượng...
Hương vị tươi của lê, balsamic vinaigrette và phô mai feta hòa trộn tuyệt vời trong món salad nhẹ này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Món súp này là tuyệt vời cho những người trong chúng ta xem lượng carb của mình. Nó có hương vị và tuyệt vời kem mặc dù nó hoàn toàn không có sữa hoặc kem. Món súp cũng rất tốt cho những người ăn...
Sloppy Joes được làm bằng thịt nai, tốt nhất là từ một phụ nữ. Phục vụ trên bánh mè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Siêu ngon, ngọt và thịt bò mặn từ công thức của mẹ tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 20 empanadas...