Bánh nướng rau tươi và thân thiện này rất dễ làm và đóng gói với sự tốt đẹp.
Thành phần
Cúp ớt chuông xanh băm nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Cup toàn bộ hạt nhân, ráo nước
cốc đậu xanh đông lạnh, tan băng
Cúp đậu xanh, thoát nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 cốc pho mát ít béo
3 lòng trắng trứng
1 chén giăm bông hun khói thái hạt lựu
Cúp hành lá xanh
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trong một bát lớn, kết hợp ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành tây, ngô, đậu Hà Lan và đậu xanh; Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong pho mát và lòng trắng trứng. Đổ vào món nướng chuẩn bị. Rắc lên giăm bông và hành lá. Đầu với phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trung tâm được đặt, khoảng 40 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi chuyển đến đây từ Hà Lan ngay trước khi tôi được sinh ra. Những chiếc bánh này, dày hơn một chút và trứng hơn một chiếc bánh crepe, được ăn trong gia đình chúng tôi cho bữa sáng hoặc cho...
Hương vị lớn của bánh quy và nước thịt trên lớp vỏ pizza được làm sẵn. Trứng và phô mai làm cho nó trở thành một bữa ăn đầy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian: 29 phút...
Bộ phận phân tách dâu tây chuối chuối của tôi chứa đầy protein và hạt chia cho một thức uống tốt cho sức khỏe tuyệt vời! Đi ra ngoài trên một chiếc ghế thoải mái đẹp, ngồi lại và thưởng thức! Thời...
Những chiếc bánh quế này có hương vị tuyệt vời, nhưng đơn giản để làm và bao gồm bột tự động thay vì men. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Một ổ bánh tuyệt vời, rất phong phú mà ẩm và ngon. Giữ tốt nếu bạn che giấu nó! Tốt cho bữa sáng cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 24...