Bánh nướng rau tươi và thân thiện này rất dễ làm và đóng gói với sự tốt đẹp.
Thành phần
Cúp ớt chuông xanh băm nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
Cup toàn bộ hạt nhân, ráo nước
cốc đậu xanh đông lạnh, tan băng
Cúp đậu xanh, thoát nước
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 cốc pho mát ít béo
3 lòng trắng trứng
1 chén giăm bông hun khói thái hạt lựu
Cúp hành lá xanh
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Trong một bát lớn, kết hợp ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, hành tây, ngô, đậu Hà Lan và đậu xanh; Nêm với muối và hạt tiêu. Khuấy trong pho mát và lòng trắng trứng. Đổ vào món nướng chuẩn bị. Rắc lên giăm bông và hành lá. Đầu với phô mai.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi trung tâm được đặt, khoảng 40 đến 60 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 6g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 241mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt xúc xích luôn là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi cho bữa sáng, ngon nhưng rất vỗ béo! Bây giờ tôi đang nấu ăn cho gia đình, tôi đang thử các phiên bản lành mạnh hơn trong các công...
Một bữa sáng ngon và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa 1 chén quả đông lạnh (marionberries, quả mâm xôi và quả việt...
Đây là một công thức tuyệt vời cho một ngày nóng. Đối với một kết cấu dày hơn, sử dụng kem thay vì sữa. Bạn có thể thay thế 1 gói stevia cho đường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Thưởng thức giăm bông, rau và trứng trong một chiếc bánh crepe tinh tế cho một bữa sáng hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Một loại granola chunky cổ điển với một chút bơ đậu phộng. Thức ăn ngon, trong một bát với sữa, hoặc ném vào sữa chua hoặc hỗn hợp đường mòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 40 phút...