Đây là một món thịt hầm tuyệt vời, dễ làm và bổ dưỡng. Bạn có thể thêm một số mì ống macaroni hoặc thử gia vị khoai tây trước khi nướng. Đặt món ăn này vào tủ đông và nướng bất cứ khi nào bạn quá lười để nấu ăn! Cũng có thể được làm với gà nấu còn lại.
Thành phần
1 (16 ounce) gói khoai tây chiên đông lạnh
Gói 1 (16 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ
1 cốc nấu chín, giăm bông
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
1 (10,75 ounce) có thể vắt sữa
Cup mayonnaise
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn. Che đáy của món ăn với lớp khoai tây chiên. Thêm một lớp bông cải xanh, sau đó rắc đồng đều trên bông cải xanh. Trong một bát nhỏ trộn với súp, sữa và mayonnaise. Đổ hỗn hợp đều trên các thành phần trong món nướng và rắc phô mai.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 31g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 1626mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 81mg | 405% |
| Canxi 362mg | 28% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 838mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Mệt mỏi vì nhàm chán ổ bánh mì cũ? Hãy thử cái này. Chồng tôi sẽ không ăn bất kỳ ổ thịt nào khác nhưng của tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng...
Hãy thử bát salad taco keto taco nhanh chóng và dễ dàng này với thịt bò xay, bơ, rau diếp và salsa. Chỉ mất chưa đầy 30 phút để làm bữa tối low-carb này cho 2. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Đây là một món cà ri bắp cải đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng với dừa. Nó rất linh hoạt - điều chỉnh các thành phần theo sở thích của bạn hoặc thử thêm cây thì là, ớt chuông hoặc thậm chí là ớt cay...
Tôi yêu sự tươi mát của quả mọng, với độ kem của phô mai và giòn từ hạnh nhân! Đây là món salad hoàn hảo của tôi - và nó là một cơ sở tuyệt vời cho một số cá hồi chảo, tôm nướng hoặc thịt gà nếu bạn...
Súp gạo Mexico này với nấm chứa đầy gạo trắng, rau mùi tây, nấm tươi và ớt jalapeno cay cho một bữa ăn ngon, ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...