Sử dụng giăm bông còn lại, hành tây, bắp cải và một vài loại rau khác để tạo ra món hầm ngon, ấm này cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Để hoàn thành thực đơn, phục vụ với một bánh mì nóng, giòn và thêm một món salad, nếu bạn muốn.
Thành phần
2 muỗng bơ không ướp muối
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cốc cà rốt matchstick
2 muỗng cà phê tỏi tươi băm
6 cốc bắp cải xắt nhỏ
2 chén giăm bông nấu chín
2 cốc khoai tây thái hạt lựu
2 cốc gà
Muối để nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Teaspoon Ground Mustard
Hướng
Làm tan chảy bơ trong lò Hà Lan trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi nó bắt đầu rõ ràng, 2 đến 5 phút. Khuấy trong cà rốt và tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy trong bắp cải, giăm bông và khoai tây, sau đó thêm kho, hạt tiêu, mù tạt và muối. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bắp cải mềm và khoai tây được nấu chín, khoảng 20 phút.
Ghi chú Cooks:
Bạn có thể sử dụng giăm bông thay vì gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 15g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 1011mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Protein 14g | |
| Kali 740mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những món hun khói hickory này, xương sườn lưng là tốt nhất! Chúng tôi đã phát hiện ra rằng một lò nướng ấm than hoạt động tốt hơn so với vỉ nướng gas. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Một bữa tối ẩm ướt, garlicky-lemony, dễ dàng. Ăn với khoai tây nướng và rau, và bạn đã có cho mình một bữa ăn lành mạnh và ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian...
Bột bia cơ bản, tốt cho hầu hết mọi cá thịt trắng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 đến 4 phần ăn Thành phần 3 quả trứng Cup Bia 1 cốc...
Hai món ăn ngon cho bạn tất cả trong một. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu ngô Mazola Cup cam...
Tostadas không có hạt giòn làm từ Jicama. Trên cùng với gà tinga, ceviche, tôm hoặc rau. Thiếu calo và keto thân thiện. Sử dụng ngay lập tức hoặc lưu trữ trong tối đa một tuần trong túi nhựa có thể...