Bữa tối

Ham xào với couscous

Thời gian nấu: 20
Phần: 6

Thịt Phục sinh truyền thống với mì ống Trung Đông truyền thống, xào với rau và sau đó được mô phỏng với hỗn hợp nước dùng gà. Ham xào chiên? Vâng, thực sự! Ham thức ăn thừa chưa bao giờ có nó tốt như vậy. Tất cả những người đã thử điều này đều yêu thích món xào mặn này.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 cốc nước

  • 1 cốc couscous

  • 2 cốc nước dùng gà

  • Cup Cornstarch

  • 3 muỗng canh nước tương

  • 3 muỗng canh đường nâu

  • Teaspoon Ground Gừng

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • Gói 1 (16 ounce)

  • 1 cà rốt, cắt lát

  • Pound giăm bông nấu chín, cắt thành dải

  • 1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước

  • Cốc cắt hạnh nhân

Hướng

  1. Để làm cho couscous: Trong một cái nồi vừa, hãy đun sôi nước. Khuấy trong couscous, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 8 đến 10 phút, cho đến khi lông mịn. Che và đặt sang một bên.

  2. Trong một bát nhỏ, kết hợp nước dùng, bột ngô, nước tương, đường nâu và gừng. Trộn cùng nhau và đặt sang một bên.

  3. Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo. Thêm tỏi, bông cải xanh, súp lơ và cà rốt; Khuấy trong 7 đến 8 phút hoặc cho đến khi mềm (thêm nước khi cần thiết nếu chảo quá khô).

  4. Khuấy hỗn hợp nước dùng và đổ hỗn hợp rau trong chảo, sau đó khuấy trong giăm bông và hạt dẻ nước. Nấu 2 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong hạnh nhân. Phục vụ xào với couscous nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

318 Calo
9g Mập
47g Carbs
13g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 318
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 11mg 4%
Natri 994mg 43%
Tổng số carbohydrate 47g 17%
Chế độ ăn kiêng 6g 20%
Tổng số đường 10g
Protein 13g
Vitamin C 1mg 7%
Canxi 45mg 3%
Sắt 2mg 9%
Kali 342mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nồi nấu nướng chậm với nước sốt nam việt quất

Đối với lễ Phục sinh năm nay, vì nó chỉ là chồng tôi và tôi, tôi quyết định thử một số nguyên liệu gà tây yêu thích của chúng tôi trong một nồi nấu chậm với ức gà tây đông lạnh. Kết quả rất ngon...

Khoai tây nướng parmesan nướng lò

Những khoai tây nướng parmesan này được giòn ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Tôi đã thử rất nhiều công thức khoai tây rang ngon, nhưng tôi tiếp tục quay lại món này. Thời gian chuẩn bị: 15...

Nước sốt Fra Diavolo với mì ống

Nước sốt Diavolo cay này với tôm và sò điệp được phục vụ tốt nhất với mì ống ngôn ngữ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 4 muỗng canh...

Súp kem cà rốt với gừng

Súp kem cà rốt mất rất ít thời gian để làm và tôi yêu nó, đặc biệt là vào mùa đông. Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...

Bánh mì chanh tráng men

Mẹ tôi làm công thức này mỗi mùa đông khi cây chanh của bà có trái chín. Một món quà tuyệt vời cho bạn bè và hàng xóm trong mùa Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...