Thịt Phục sinh truyền thống với mì ống Trung Đông truyền thống, xào với rau và sau đó được mô phỏng với hỗn hợp nước dùng gà. Ham xào chiên? Vâng, thực sự! Ham thức ăn thừa chưa bao giờ có nó tốt như vậy. Tất cả những người đã thử điều này đều yêu thích món xào mặn này.
Thành phần
1 cốc nước
1 cốc couscous
2 cốc nước dùng gà
Cup Cornstarch
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Gừng
1 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
Gói 1 (16 ounce)
1 cà rốt, cắt lát
Pound giăm bông nấu chín, cắt thành dải
1 (8 ounce) có thể cắt hạt dẻ nước, thoát nước
Cốc cắt hạnh nhân
Hướng
Để làm cho couscous: Trong một cái nồi vừa, hãy đun sôi nước. Khuấy trong couscous, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 8 đến 10 phút, cho đến khi lông mịn. Che và đặt sang một bên.
Trong một bát nhỏ, kết hợp nước dùng, bột ngô, nước tương, đường nâu và gừng. Trộn cùng nhau và đặt sang một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo. Thêm tỏi, bông cải xanh, súp lơ và cà rốt; Khuấy trong 7 đến 8 phút hoặc cho đến khi mềm (thêm nước khi cần thiết nếu chảo quá khô).
Khuấy hỗn hợp nước dùng và đổ hỗn hợp rau trong chảo, sau đó khuấy trong giăm bông và hạt dẻ nước. Nấu 2 phút, khuấy thường xuyên. Khuấy trong hạnh nhân. Phục vụ xào với couscous nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 318 | Calo |
| 9g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 318 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 994mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chili Mac One-Skillet này nằm trên bàn trong vòng chưa đầy nửa giờ và nó chứa đầy hương vị yêu thích của gia đình. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 8 ounce macaroni khuỷu tay 1 pound thịt...
Nếu bạn đang vội vàng ăn tối cộng với muốn một thứ gì đó rất ngon và hảo hạng, thì đừng tìm đâu xa. Pasta tôm này với nước sốt bơ chanh chắc chắn sẽ là một người chiến thắng cho bữa tối. Pasta này...
Những con tôm mềm và ngon ngọt này được truyền với hương vị tuyệt vời của húng tây, chanh và gia vị creole. Chúng rất dễ làm, họ thực tế tự nấu ăn! Bạn không bao giờ phải ăn chewy, tôm cao su một lần...
Đó là vị ngọt của tỏi nướng làm cho những khoai tây nghiền này rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 6...
Bóng bí vàng, zucchini, cà rốt và hành tây đỏ kết hợp để làm cho món ăn xào xào này đã sẵn sàng chỉ trong 20 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...