Công thức này là một sự thay thế hoàn hảo cho những người ăn chay giữa chúng ta, hoặc chỉ cho một cái gì đó khác biệt. Tất cả bạn bè của tôi, ngay cả những người ăn thịt, yêu nó!
Thành phần
Hạt bí ngô có vỏ
Hạt hướng dương có vỏ sò
cốc bơ
1 cốc hành tây băm
Cup Celery cắt lát
cốc cà rốt nghiền
1 muỗng cà phê thảo quả mặt đất
1 muỗng canh húng tây khô
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
2 lá Bay
1 Bánh mì nguyên hạt, cắt thành miếng có kích thước cắn
1 cốc lúa mì và ngũ cốc lúa mạch (ví dụ: nho nho)
Cup cranberries khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 quả trứng, đánh bại
2 cốc nước dùng rau
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải hạt bí ngô và hướng dương lên một tấm nướng. Nướng hạt giống trong lò cho đến khi có màu nâu nhạt và thơm, khoảng 5 phút.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cần tây, cà rốt, thảo quả, húng tây, rau mùi tây và vịnh để bơ và nấu cho đến khi rau mềm; Loại bỏ lá nguyệt quế.
Toss với nhau các hạt nướng, bánh mì, ngũ cốc, quả nam việt quất và hỗn hợp rau trong một bát lớn; Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm trứng và trộn. Thêm kho thực vật dần dần cho đến khi hỗn hợp ẩm, nhưng không bị nhàm chán. Chuyển hỗn hợp vào một món thịt hầm mỡ nhẹ.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nâu, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 19g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 520mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 4mg | 22% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 8mg | 47% |
| Kali 426mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Thông thường chiên giòn, chimichangas cũng có thể được chiên với ít lộn xộn, ồn ào và béo. Sử dụng chất làm đầy trong burritos là tốt. Bạn cũng có thể chiên giòn, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Bạn đã bao giờ nướng cả một con gà tây? Đây là một cách dễ dàng để nấu một con gà tây Lễ Tạ ơn và giải phóng lò nướng của bạn cho các món ăn khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 10...
Một biryani rất ngon và thú vị; Màu sắc trông ngon miệng và hương vị là tuyệt vời! Nó ngon phục vụ với tương ớt bạc hà hoặc sữa chua đơn giản, đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30...
Món ăn cổ điển miền Nam. Ghép hoàn hảo cho bất kỳ thực phẩm chiên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Tôi tin rằng công thức này giống như Welsh Rarebit, người Anh cổ điển cho lúa mạch đen hoặc bánh mì nướng bánh mì trắng. Phô mai cheddar sắc nét được chăm sóc được khen ngợi bởi nước sốt...