Chúng tôi đã từng có một cây bí đao (OPO) khi tôi còn nhỏ, và tôi yêu món súp này. Vâng, ngay cả khi còn nhỏ, điều này là tốt! Nếu bạn không thể tìm thấy những quả bí này, bạn có thể sử dụng những cái phổ biến hơn như mùa hè hoặc zucchini. Phục vụ ngay trên gạo trắng nấu chín ấm.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu nấu ăn
Pound thịt lợn xay
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 cốc bóc vỏ, gieo hạt và thái hạt lựu
1 muỗng cà phê muối
2 (15 ounce) nước dùng gà lon
2 cốc nước
2 khối gà bouillon
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo hoặc nồi nặng trên lửa vừa; Nhẹ nhàng nấu và khuấy thịt lợn, phá vỡ thịt khi nấu, cho đến khi nâu và vụn, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bí và muối; Che chảo và nấu, khuấy 2 đến 3 lần, trên lửa cao trong 2 đến 3 phút.
Trộn nước dùng gà, nước và gà bouillon để làm hỗn hợp hỗn hợp và đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao mềm và trong suốt trong súp, 18 đến 20 phút.
Hủy bỏ chảo từ nhiệt và làm mát một chút súp. Bề mặt lướt qua để loại bỏ chất béo tích lũy. Khuấy rau mùi tây vào súp, trở lại súp để đun sôi và loại bỏ nhiệt.
Mẹo công thức
Thay thế 1/2 muỗng cà phê rau mùi tây khô cho rau mùi tây tươi nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 21g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 4416mg | 192% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 30mg | 148% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một giăm bông cay và súp đậu. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound giăm bông, thái hạt lựu 2 (15...
Tôi đã tìm thấy công thức đơn giản ngon miệng này khoảng một năm trước .... nó rất nghiện và tuyệt vời với thịt bò và bắp cải. Cắt bánh mì thành nêm và phục vụ ấm với bơ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Gà BBQ ngọt ngào và rối với một chút hương vị khói. Ăn với salad mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc nước...
Có vẻ như có những biến thể công thức vô tận trên macaroni và phô mai; Tuy nhiên, gia đình tôi không phải là một fan hâm mộ lớn của macaroni và phô mai dựa trên sốt phô mai. Nó dường như làm loãng...
Chili dễ dàng này là độc đáo và ngon miệng. Nó có thêm tiền thưởng của sắt, vitamin A và protein. Nó cũng hoàn toàn ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 20 phút Tổng thời gian: 3...