Bữa tối

Opo Squash Wonder Súp

Thời gian nấu: 45
Phần: 2

Chúng tôi đã từng có một cây bí đao (OPO) khi tôi còn nhỏ, và tôi yêu món súp này. Vâng, ngay cả khi còn nhỏ, điều này là tốt! Nếu bạn không thể tìm thấy những quả bí này, bạn có thể sử dụng những cái phổ biến hơn như mùa hè hoặc zucchini. Phục vụ ngay trên gạo trắng nấu chín ấm.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 bát lớn

Thành phần

  • 1 muỗng cà phê dầu nấu ăn

  • Pound thịt lợn xay

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 4 cốc bóc vỏ, gieo hạt và thái hạt lựu

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 2 (15 ounce) nước dùng gà lon

  • 2 cốc nước

  • 2 khối gà bouillon

  • 1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo hoặc nồi nặng trên lửa vừa; Nhẹ nhàng nấu và khuấy thịt lợn, phá vỡ thịt khi nấu, cho đến khi nâu và vụn, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bí và muối; Che chảo và nấu, khuấy 2 đến 3 lần, trên lửa cao trong 2 đến 3 phút.

  2. Trộn nước dùng gà, nước và gà bouillon để làm hỗn hợp hỗn hợp và đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao mềm và trong suốt trong súp, 18 đến 20 phút.

  3. Hủy bỏ chảo từ nhiệt và làm mát một chút súp. Bề mặt lướt qua để loại bỏ chất béo tích lũy. Khuấy rau mùi tây vào súp, trở lại súp để đun sôi và loại bỏ nhiệt.

Mẹo công thức

Thay thế 1/2 muỗng cà phê rau mùi tây khô cho rau mùi tây tươi nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

336 Calo
21g Mập
13g Carbs
26g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 336
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 27%
Chất béo bão hòa 7g 33%
Cholesterol 85mg 28%
Natri 4416mg 192%
Tổng số carbohydrate 13g 5%
Chế độ ăn kiêng 0g 0%
Tổng số đường 2g
Protein 26g
Vitamin C 30mg 148%
Canxi 99mg số 8%
Sắt 1mg 7%
Kali 314mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad Cobb với Derby Derby Pháp

Một công thức salad món ăn chính tuyệt vời có một bài thuyết trình dễ chịu. Ăn kèm với bánh mì giòn cho một bữa ăn làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất...

Đùi gà harissa nướng

Glaze Harissa-Honey đưa những đùi gà nướng ngon ngọt này lên trên cùng! Vì hầu hết các hỗn hợp gia vị Harissa đã được thêm muối, nên không cần phải thêm bất kỳ bổ sung nào, nhưng hãy thoải mái điều...

Spamaroni và phô mai

Mac và phô mai spam này là một thực phẩm thoải mái dễ dàng, kinh tế, kết hợp các món yêu thích thời thơ ấu. Con tôi thích điều này khi chúng lớn lên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...

Bánh mì nướng cá rô phi

Khi ở Maui cho tuần trăng mật của tôi, tôi đã có một chiếc bánh sandwich Mahi Mahi tuyệt vời. Khi tôi về nhà, tôi đã sử dụng các tài nguyên tôi có (Mahi Mahi tốt không có sẵn ở Oklahoma) để tạo ra...

Mahi Mahi có vừng với đậu nành, shiso và nước sốt bơ gừng

Mahi Mahi Fillets được nạm hạt mè đen và trắng và lấy pan trong công thức lấy cảm hứng từ Nhật Bản này. Nước sốt phong phú và kem - có hương vị với đậu nành, gừng, hẹ và shiso (một loại thảo mộc Nhật...