Bữa tối

Opo Squash Wonder Súp

Thời gian nấu: 45
Phần: 2

Chúng tôi đã từng có một cây bí đao (OPO) khi tôi còn nhỏ, và tôi yêu món súp này. Vâng, ngay cả khi còn nhỏ, điều này là tốt! Nếu bạn không thể tìm thấy những quả bí này, bạn có thể sử dụng những cái phổ biến hơn như mùa hè hoặc zucchini. Phục vụ ngay trên gạo trắng nấu chín ấm.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 bát lớn

Thành phần

  • 1 muỗng cà phê dầu nấu ăn

  • Pound thịt lợn xay

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 4 cốc bóc vỏ, gieo hạt và thái hạt lựu

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 2 (15 ounce) nước dùng gà lon

  • 2 cốc nước

  • 2 khối gà bouillon

  • 1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong chảo hoặc nồi nặng trên lửa vừa; Nhẹ nhàng nấu và khuấy thịt lợn, phá vỡ thịt khi nấu, cho đến khi nâu và vụn, khoảng 5 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bí và muối; Che chảo và nấu, khuấy 2 đến 3 lần, trên lửa cao trong 2 đến 3 phút.

  2. Trộn nước dùng gà, nước và gà bouillon để làm hỗn hợp hỗn hợp và đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bí đao mềm và trong suốt trong súp, 18 đến 20 phút.

  3. Hủy bỏ chảo từ nhiệt và làm mát một chút súp. Bề mặt lướt qua để loại bỏ chất béo tích lũy. Khuấy rau mùi tây vào súp, trở lại súp để đun sôi và loại bỏ nhiệt.

Mẹo công thức

Thay thế 1/2 muỗng cà phê rau mùi tây khô cho rau mùi tây tươi nếu muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

336 Calo
21g Mập
13g Carbs
26g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 336
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 27%
Chất béo bão hòa 7g 33%
Cholesterol 85mg 28%
Natri 4416mg 192%
Tổng số carbohydrate 13g 5%
Chế độ ăn kiêng 0g 0%
Tổng số đường 2g
Protein 26g
Vitamin C 30mg 148%
Canxi 99mg số 8%
Sắt 1mg 7%
Kali 314mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà ngay lập tức và súp tortilla

Súp tortilla dày dạn trong vòng dưới 1 giờ. Thơm ngon! Súp hàng đầu với một loại kem chua, sữa chua không chất béo hoặc phô mai không béo, phô mai nghiền, khoai tây chiên hoặc tostadas, và bơ. Thời...

Cremini và rau bina cheesy ditalini chảo

Tôi yêu một cái chảo tốt và phô mai. Với vô số rau bina và nấm cremini caramen được nướng với mì ống dialta trong nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...

Casserole khoai tây nghiền hai lần tuyệt vời

Tất cả mọi thứ bạn yêu thích về khoai tây nướng hai lần trong một nửa thời gian và gấp đôi hương vị. Gia đình tôi chảy nước dãi trên những khoai tây này và đó là công thức Lễ Tạ ơn tốt nhất mà tôi...

Squirrel nấu chín chậm

Công thức hầm này dành cho những người trong chúng ta là thợ săn và nhiều hơn nữa là đất nước. Thật dễ dàng là bạn có thể đi làm trong khi nó sôi trong nồi của bạn và khi bạn trở về nhà, bữa tối đã...

Thịt bò băm nachos corned

Nachos làm bằng băm thịt bò đóng hộp. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 (15 ounce) có thể băm thịt...