Một loại nước sốt ướp Nhật Bản mang đến một hương vị và kết cấu đáng yêu cho cá thu nướng trong công thức cá thu Nhật Bản này. Yellowtail, cá ngừ hoặc cá hồi cũng tốt trong công thức này. Dễ dàng và ngon lành! Phục vụ với một lát chanh hoặc lát củ cải trắng dài như một trang trí.
Thành phần
4 con cá thu phi lê
cốc nước tương
Cup Mirin (rượu vang Nhật Bản)
1 muỗng canh đường trắng
muỗng canh rễ gừng tươi
Hướng
Rửa sạch phi lê; Lau khô với khăn giấy.
Trộn cùng nước tương, mirin, đường và gừng tươi trong một bát vừa. Đặt phi lê vào nước ướp và để đứng trong ít nhất 20 phút.
Làm nóng trước lò nướng lò nướng hoặc vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao.
Nấu philê trong gà thịt đã được làm nóng trước, thỉnh thoảng nếm, cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, 5 đến 8 phút.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 1000mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 499mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Vinaigrette Maple-Dijon làm cho những hạt đậu này ngọt ngào, sắc nét và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Tôi đã điều chỉnh công thức quinoa protein cao này từ một công thức bánh mì kẹp thịt gà tây khi tôi ăn chay. Nó cũng không có gluten nếu bạn sử dụng nước tương không chứa gluten. Tôi sử dụng nó như...
Đây là một salsa tuyệt vời !! Nó chứa đầy đậu đen, ngô, cà chua và hành tây. Tôi không bao giờ có thể làm đủ khi tôi có một bữa tiệc !! Làm lạnh 24 giờ trước khi phục vụ nếu bạn có thời gian !! Ăn...
Măng tây tươi này với tỏi và đĩa chanh luôn phổ biến. Hãy thử nó với phô mai Havarti hoặc Thụy Sĩ tan chảy trên đầu và trang trí với nêm chanh để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Bạn trai của tôi ghét gà. Điều đó đang được nói, tất cả các mối quan hệ đều có sự thỏa hiệp và anh ấy yêu thích sự kết hợp hương vị của món ăn Cordon Bleu này. Nó chắc chắn sẽ được yêu thích với...