Tôi thích công thức này vì nó không chiên và rất ngon. Tôi thích làm cho nó khỏe mạnh hơn bằng cách sử dụng bánh mì nguyên hạt và giảm lượng chất béo. Ngoài ra, bằng cách sử dụng hầu hết các chất trắng trứng thay vì toàn bộ trứng, tôi có thể giảm mức cholesterol.
Thành phần
1 quả trứng toàn bộ
3 lòng trắng trứng
1 muỗng canh nước
3 quả cà tím, bóc vỏ và cắt lát mỏng
2 chén bánh mì nguyên chất lúa mì
6 cốc nước sốt spaghetti, chia
Áo pho mát mozzarella skim pound, băm nhỏ và chia
cốc pho mát Parmesan nghiền, chia
Teaspoon húng quế khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Đánh nhau với trứng, lòng trắng trứng và nước trong một cái bát nông. Nhúng lát cà tím vào trứng, sau đó là vụn bánh mì. Đặt trong một lớp duy nhất trên một tấm nướng. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nĩa mềm, 7 đến 10 phút cho mỗi bên.
Phết nước sốt spaghetti để phủ đáy của một món nướng 9x13 inch. Đặt một lớp lát cà tím vào nước sốt. Rắc mozzarella và pho mát Parmesan. Lặp lại với các thành phần còn lại, kết thúc bằng pho mát. Rắc Basil lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 35 phút.
Ghi chú của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của cà tím Parmesan II .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 16g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1302mg | 57% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 8mg | 38% |
| Canxi 473mg | 36% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1138mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp tốt cho sức khỏe, thân thiện với trẻ mới biết đi đầy rau trong khi vẫn nếm ngon! Bạn có thể cần tăng gấp đôi công thức vì bạn sẽ muốn tự mình ăn một ít. Thời gian chuẩn...
Những chiếc bánh nướng xốp này luôn bị ngấu nghiến tại BB nơi tôi làm việc. Khách hàng luôn yêu cầu công thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12...
Bánh nướng xốp rất ẩm và hương vị. Bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh nướng xốp Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng...
Dễ dàng và ngon. Ăn kèm với bánh ngô cho một bữa ăn ấm áp vào một buổi tối lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Tôi chọn công thức này khi tôi sống ở Ý; Mọi người đều thích nó. Nghĩ rằng đã đến lúc chia sẻ! Các hạt merlot và gà là những thành phần rất quan trọng đặt công thức này ngoài các loại nước sốt khác. ...