Bạn có thể gọi đây là một món súp taco hoặc ớt nhưng dù sao đi nữa, thật tuyệt vời! Được làm bằng một liều rau và thảo mộc tươi tốt, phô mai giảm chất béo, gia vị taco natri thấp và kem chua nhẹ, đây là phiên bản lành mạnh hơn của công thức súp taco gà chậm trên trang web này.
Thành phần
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu và ớt xanh
1 (16 ounce) có thể ớt
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 (12 ounce chất lỏng) có thể hoặc chai bia
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
1 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 muỗng gia vị natri giảm natri, giảm natri
3 ức gà không da, không xương
Cup băm nhỏ pho mát Cheddar (Tùy chọn)
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Cup Light Sour Cream (tùy chọn)
2 ounces nghiền nát bánh tortilla nướng (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp cà chua thái hạt lựu, đậu ớt, đậu đen, ngô, bia và sốt cà chua trong nồi nấu chậm. Khuấy trong hành tây, cà rốt và gia vị taco cho đến khi pha trộn. Đặt ức gà lên trên hỗn hợp, ấn xuống mỗi cái để hơi chìm. Che và nấu ở mức thấp trong 5 giờ.
Hủy bỏ ức gà từ nồi nấu chậm và đặt trên thớt để nguội nhẹ, khoảng 10 phút. Thịt cắt và quay trở lại nồi nấu chậm. Che và nấu ở mức thấp trong 2 giờ nữa.
Súp múc vào bát và trang trí với phô mai cheddar, rau mùi, kem chua và khoai tây chiên nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 6g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 1275mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 795mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món cà ri kem nhẹ với vô số hương vị. Hoàn hảo như một bữa ăn ít carb, hoặc phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Tôi đã đưa ra công thức này cho khoai tây bơ sữa khi tôi đang cố gắng sử dụng hết các thành phần còn sót lại. Chúng tương tự như khoai tây vỏ sò nhưng được làm bằng các khối khoai tây thay vì lát. Họ...
Khi vú cừu được nấu chín chính xác, đó là một loại thịt ngon, có hương vị phong phú. Bạn biết tôi yêu Lamb, bằng chứng là các miếng sườn, shanks, chân và vai khác nhau mà tôi đã giới thiệu trong quá...
Bột, trứng, muối: Đó là tất cả những gì bạn cần để làm mì ống tươi ở nhà. Đây là công thức Ý đơn giản và chân thực nhất mà bạn sẽ tìm thấy để làm cho mì ống tự làm như Lasagna, Ravioli, Tagliatelle...
Mì trứng công thức thịt hầm với thịt bò xay dày dạn, rau phía tây nam, cà chua và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...