Công thức này là một nỗ lực thành công trong việc cố gắng cho gia đình tôi ăn nhiều rau bina hơn. Họ yêu thích nó và bây giờ thích phiên bản này hơn Mac và Cheese thông thường.
Thành phần
1 muỗng cà phê bơ
1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay
3 muỗng bơ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
3 cốc sữa
1 pound rau bina băm nhỏ, không tan băng
3 cốc phô mai cheddar nghiền, chia
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với 1 muỗng cà phê bơ.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu macaroni khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút.
Làm tan chảy 3 muỗng canh bơ trong nồi trên lửa vừa trong khi macaroni đang nấu ăn. Thêm bột và đánh cho đến khi có mùi thơm, 2 đến 3 phút. Đổ một ít sữa và tiếp tục đánh. Đổ sữa còn lại và thêm rau bina đông lạnh. Nấu, đánh liên tục, cho đến khi rau bina mềm và nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút.
Lấy nước sốt ra khỏi nhiệt và khuấy trong 2 chén phô mai cheddar; Đánh trứng cho đến khi tan chảy. Nước sốt với muối, hạt tiêu và nhục đậu khấu.
Để ráo macaroni và trải đều trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đậy nắp sốt phô mai. Trộn đều. Rắc còn lại 1 cốc phô mai cheddar lên trên.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 30 phút. Bật gà thịt của lò nướng và nướng cho đến khi một lớp vỏ vàng hình thành trên đầu, khoảng 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 20g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 467mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 453mg | 35% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 410mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp thịnh soạn cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Khoai tây ngọt và cà rốt êm dịu bắp cải và làm một món súp mịn, thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5...
Chồng tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng công thức này đã cho anh ta tìm kiếm vài giây. Điều gì làm cho nó trở thành một niềm vui cho tôi? Nó nhanh chóng và dễ dàng đến mức nó đủ điều kiện...
Một bản chuyển thể ngay lập tức một nồi mặn đối với mì ống của tôi với công thức nấu ăn và rau. Đầu với húng quế băm nhỏ và parmesan cạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 21 phút...
Gà tây, khoai tây và ngô kiểu kem làm cho món thịt hầm ngon và thịnh soạn. Nó rất, rất tốt và gia đình tôi chỉ nói với nó. Không có thức ăn thừa ở đây !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Một chút xoắn cho các bó đậu xanh ngọt ngào điển hình với thịt xông khói. Đủ thanh lịch cho các bữa tiệc tối, dễ dàng và đủ ngon cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...