Công thức ớt nhồi bông tốt cho sức khỏe này sử dụng một loại ớt màu, thịt bò nạc, gạo nâu, tỏi hành tây tươi và nước sốt cà chua tự nhiên. Vì vậy, nhiều màu sắc và khỏe mạnh!
Thành phần
1 ly nước
Cup gạo lức
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 quả ớt chuông xanh
2 quả ớt chuông đỏ
2 quả ớt chuông màu vàng
2 (8 ounce) Nước sốt cà chua tự nhiên
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị Ý
cốc phô mai parmesan nghiền, tùy chọn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nước và gạo nâu đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ, 45 đến 50 phút.
Trong khi đó, làm ấm một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt bò, hành tây và tỏi vào chảo nóng; Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu đều và hành tây được làm mềm, khoảng 5 phút. Để qua một bên.
Hủy bỏ và loại bỏ ngọn, hạt và màng ớt chuông xanh, đỏ và vàng. Sắp xếp ớt trong một món nướng với các mặt rỗng hướng lên trên. Cắt phần dưới ra khỏi ớt nếu cần thiết để chúng đứng thẳng.
Trộn thịt bò nâu, gạo nấu chín, 1 loại nước sốt cà chua, nước sốt Worrouershire, muối và hạt tiêu trong một bát. Muỗng hỗn hợp vào mỗi hạt tiêu rỗng. Trộn nước sốt cà chua còn lại với gia vị Ý trong một cái bát; Đổ ớt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước, nếm với nước sốt cứ sau 15 phút, cho đến khi ớt mềm, khoảng 1 giờ. Rắc ớt với phô mai parmesan nghiền; Phục vụ ấm áp.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này là một phiên bản lành mạnh hơn của xúc xích và ớt nhồi .
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 11g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 549mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 205mg | 1.026% |
| Canxi 90mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 842mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Ngực gà tây chiên không khí này có tất cả hương vị của một con gà tây rang, nhưng trong thời gian ngắn hơn nhiều, và với ít ồn ào hơn nhiều! Vì vậy, nếu bạn không muốn thời gian hoặc rắc rối của một...
Dễ dàng làm đầy pho mát cua và kem cho những chiếc bánh puff kem này làm cho một món khai vị ấn tượng cho bất kỳ dịp nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Đây là một cách đơn giản hơn để làm một món ăn truyền thống miền Nam! Ít thời gian hơn và ít thành phần hơn với cùng một kết quả ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Đã phát triển những ức gà nướng này cho những người có vị giác độc đáo thích một chút mặn và một chút gia vị. Tuyệt vời cho đêm bạn thà ném thứ gì đó vào lò nướng và thư giãn! Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức này cho ức gà nhồi nướng là một cách dễ dàng, ngon miệng để làm cho rau của bạn hoạt động cho bạn. Sáng tạo. Tôi thích cách thức hiệu quả các loại rau và gia vị cho gà. Điều này cho phép...