Đã phát triển những ức gà nướng này cho những người có vị giác độc đáo thích một chút mặn và một chút gia vị. Tuyệt vời cho đêm bạn thà ném thứ gì đó vào lò nướng và thư giãn!
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 (8 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
10 muỗng canh mù tạt nóng ngọt ngào, chia
1 muỗng cà phê tỏi và gia vị thảo mộc, hoặc nhiều hơn để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 chén hành tây xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đổ dầu ô liu vào một cái bát. Chải một lượng dầu ô liu mong muốn ở cả hai mặt của mỗi ức gà; để qua một bên. Đổ dầu còn lại vào đĩa nướng thủy tinh an toàn lò nướng 9x13 inch. Trộn trong 2 muỗng canh mù tạt nóng ngọt.
Chải 1 muỗng canh mù tạt nóng ngọt ở 1 bên của mỗi lần vú và nêm với tỏi và gia vị thảo mộc và hạt tiêu. Chuyển sang món nướng đã chuẩn bị, đặt các mặt dày dạn và mù tạt xuống. Lặp lại để mùa giải trần. Phần hành tây và tỏi xung quanh thịt gà và đặt các miếng còn sót lại lên trên.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Đậy nắp bằng nhôm và để ngồi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 537 | Calo |
| 26g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 537 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 346mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 4mg | 18% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 456mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một xúc xích Bồ Đào Nha thịnh soạn, khoai tây và súp cải xoăn. Nó đơn giản và dễ dàng và một món ăn chủ lực của Bồ Đào Nha. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10...
Cuộn sushi này về mặt kỹ thuật là một cuộn ngược với gạo ở bên ngoài. Tôi tìm thấy hầu hết các thành phần của tôi tại một thị trường châu Á địa phương. Ăn với gừng ngâm, wasabi và nước tương. Thời...
Món khai vị tôm tuyệt vời có thể được chuẩn bị trước thời hạn và làm lạnh để nấu ăn sau này. Tuyệt vời với bánh mì tỏi hoặc cuộn bữa tối tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Mang trên thịt xông khói! Brussels mầm với thịt xông khói trở thành một đám đông yêu thích khi được làm mờ trong balsamic và đứng đầu với các bit thịt xông khói tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Công thức nung ziti ngon nhất cho những người thích nó rất nhảm nhí và hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...