Ngon! Connor chấp thuận!
Thành phần
6 ounces penne penne penne
cốc bí ngô xay nhuyễn
cốc natri natri natri
cốc sữa không béo
1 muỗng cà phê bơ thực vật
muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
1 tép mặt đất nhúm
1 pinch mặt đất hạt nhục đậu khấu
1 Pinch Ground Cinnamon
1 nhúm đất gừng
Cup pho mát Parmesan nghiền, cộng với nhiều hơn cho phục vụ
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong penne và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
-
Đun nóng bí ngô, nước dùng gà, sữa, bơ thực vật, bột hành tây, hạt tiêu đen, muối, đinh hương, nhục đậu khấu, quế và gừng trong một cái chảo lớn trên lửa nhỏ cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Khuấy trong mì ống thoát nước, và ném với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 4g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 500mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 3mg | 15% |
| Canxi 145mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Khi bạn không muốn carbs nhưng đang thèm người Ý, không có nhiều lựa chọn có sẵn. Chúng tôi tìm thấy món ăn này thịnh soạn và thỏa mãn, ngay cả khi không có bột và chất béo. Đó là một phiên bản...
Một món ăn hoàn hảo để được phục vụ tốt nhất so với parmesan risotto, nhưng cũng rất tuyệt hơn so với mì ống hoặc khoai tây! Lamb hoặc thịt bò cũng có thể được thay thế và cũng ngon như vậy! Thời...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng, hoàn hảo cho một bữa ăn trong tuần. Có rất nhiều phòng trong công thức này để thêm bất kỳ loại rau nào bạn thích biến nó thành của riêng bạn. Phục vụ một...
Biến một Joe cẩu thả thành một món hầm cho một bữa tối trong tuần dày và ngon. Không có bánh cần thiết! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Công thức này là một yêu thích của gia đình. Nó có kết cấu tuyệt vời; Sự mềm mại của gạo kết hợp với hạnh nhân giòn ... Đó là thiên đường! Các loại gia vị có thể được thay đổi thành thị hiếu của bạn...