Tôi thường sẽ làm một mẻ lớn trong số này và đóng băng chúng, sau đó lấy một cái cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Thành phần
2 cốc yến mạch
1 cốc quinoa
1 cốc hạnh nhân được trơn
Cup Chia hạt
1 cốc bơ đậu phộng giòn
cốc mật ong
chén dầu dừa, ấm
Bữa ăn hạt lanh
1 muỗng cà phê muối
2 cốc sô cô la đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải yến mạch, quinoa, hạnh nhân và hạt chia trên một tấm nướng.
Bánh mì nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy động từ nửa chừng, cho đến khi vàng nâu, khoảng 15 phút.
Trộn bơ đậu phộng, mật ong và dầu dừa với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Trộn trong hỗn hợp yến mạch, bữa ăn hạt lanh và muối cho đến khi kết hợp tốt. Nhấn hỗn hợp granola vào chảo nướng 12x18 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các thanh được đặt, khoảng 5 phút. Loại bỏ khỏi lò; Rắc với sô cô la chip. Nướng cho đến khi sô cô la chỉ tan chảy, khoảng 5 phút. Phết sô cô la tan chảy đều trên các thanh bằng thìa cao su.
Đặt trong tủ đông cho đến khi sô cô la chắc, khoảng 20 phút; Cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Hạt lanh nướng có thể được thay thế cho bữa ăn hạt lanh.
Một chảo nướng 9x13 inch có thể được sử dụng thay vì chảo 12x18 inch nếu các thanh dày hơn được mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức salad gạo lạnh ngon được cung cấp cho tôi bởi chị tôi sống ở Louisville, Kentucky trong nhiều năm. Đó là một trong những món ăn phụ yêu thích của tôi vào mùa xuân và mùa hè. Đây là một...
Một món salad cá ngừ rất đơn giản nhưng thú vị tuyệt vời và đa năng. Tuyệt vời cho những con ngựa d'Oeuvres, nó cũng làm cho một chiếc bánh sandwich hoặc đồ ăn nhẹ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị...
Tôi sống trong một tòa nhà không có đậu phộng, nhưng đôi khi tôi chỉ cần một chiếc bánh quy bơ đậu phộng. Tôi đã làm hỏng bộ não của mình về cách có được hương vị này một ngày nào đó, và tôi đã nghĩ...
Albndigas en chipotle này có những viên thịt nhỏ có hương vị mà bạn bè và gia đình của bạn sẽ phát cuồng. Phục vụ công thức Mexico này với bánh tortillas ấm áp và salad. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Tôi đã có món này tại một nhà hàng ở San Diego và yêu nhau. Tôi đã tìm kiếm trên internet để thử và tìm một công thức nhưng không thể, vì vậy tôi đã tự mình thử nó và, Voila! Tôi hiểu rồi! Bạn có thể...