Tôi thường sẽ làm một mẻ lớn trong số này và đóng băng chúng, sau đó lấy một cái cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Thành phần
2 cốc yến mạch
1 cốc quinoa
1 cốc hạnh nhân được trơn
Cup Chia hạt
1 cốc bơ đậu phộng giòn
cốc mật ong
chén dầu dừa, ấm
Bữa ăn hạt lanh
1 muỗng cà phê muối
2 cốc sô cô la đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải yến mạch, quinoa, hạnh nhân và hạt chia trên một tấm nướng.
Bánh mì nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy động từ nửa chừng, cho đến khi vàng nâu, khoảng 15 phút.
Trộn bơ đậu phộng, mật ong và dầu dừa với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Trộn trong hỗn hợp yến mạch, bữa ăn hạt lanh và muối cho đến khi kết hợp tốt. Nhấn hỗn hợp granola vào chảo nướng 12x18 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các thanh được đặt, khoảng 5 phút. Loại bỏ khỏi lò; Rắc với sô cô la chip. Nướng cho đến khi sô cô la chỉ tan chảy, khoảng 5 phút. Phết sô cô la tan chảy đều trên các thanh bằng thìa cao su.
Đặt trong tủ đông cho đến khi sô cô la chắc, khoảng 20 phút; Cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Hạt lanh nướng có thể được thay thế cho bữa ăn hạt lanh.
Một chảo nướng 9x13 inch có thể được sử dụng thay vì chảo 12x18 inch nếu các thanh dày hơn được mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Slaw bông cải xanh này là phiên bản ánh sáng của xà lách trộn vì nó không có thay đồ mayonnaise nặng-nhưng nó vẫn rất ngon! Tốt nhất nếu lạnh qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung...
Rau tươi và một loạt các gia vị phong phú làm cho đây là một món ăn mùa xuân tuyệt vời cho một bữa tiệc hoặc một chuyến dã ngoại gia đình! Trang trí với cà chua và rau mùi tây và phục vụ với nụ cười...
Công thức thịt bò này sử dụng một phương pháp tương đối nhanh. Trong khi bạn có thể tìm thấy nhiều thương hiệu nghệ nhân ngoài kia, làm cho thịt bò tự chế trở nên thú vị, dễ dàng và tất cả những cơn...
Salad Israel thường có thể được tìm thấy tại nhiều khán đài Falafel Street trên khắp Israel. Nó được phục vụ một mình như một món ăn phụ hoặc bên trong một gói bánh sandwich pita. Món salad tươi, nhẹ...
Salad trứng kem với một chút tang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần bí mật trong công thức...