Tôi thường sẽ làm một mẻ lớn trong số này và đóng băng chúng, sau đó lấy một cái cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
Thành phần
2 cốc yến mạch
1 cốc quinoa
1 cốc hạnh nhân được trơn
Cup Chia hạt
1 cốc bơ đậu phộng giòn
cốc mật ong
chén dầu dừa, ấm
Bữa ăn hạt lanh
1 muỗng cà phê muối
2 cốc sô cô la đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Trải yến mạch, quinoa, hạnh nhân và hạt chia trên một tấm nướng.
Bánh mì nướng trong lò đã làm nóng trước, khuấy động từ nửa chừng, cho đến khi vàng nâu, khoảng 15 phút.
Trộn bơ đậu phộng, mật ong và dầu dừa với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Trộn trong hỗn hợp yến mạch, bữa ăn hạt lanh và muối cho đến khi kết hợp tốt. Nhấn hỗn hợp granola vào chảo nướng 12x18 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các thanh được đặt, khoảng 5 phút. Loại bỏ khỏi lò; Rắc với sô cô la chip. Nướng cho đến khi sô cô la chỉ tan chảy, khoảng 5 phút. Phết sô cô la tan chảy đều trên các thanh bằng thìa cao su.
Đặt trong tủ đông cho đến khi sô cô la chắc, khoảng 20 phút; Cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Hạt lanh nướng có thể được thay thế cho bữa ăn hạt lanh.
Một chảo nướng 9x13 inch có thể được sử dụng thay vì chảo 12x18 inch nếu các thanh dày hơn được mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 13g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 32 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 205mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt tacos và trám máu gặp gỡ các cuộn lưỡi liềm đóng gói cho một bữa tối dễ dàng mà cả gia đình bạn sẽ yêu thích. Ăn với rau diếp vụn, salsa, phô mai và kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một sự pha trộn tuyệt vời của các loại gia vị, các loại thảo mộc và một chút "cắn" từ jalapeno kết hợp rất tốt với thịt gà và ngô trong món salad này. Một trong những mục yêu thích của tôi...
Một cái gì đó hơi khác nhau để có trên một số lá rau diếp rách giòn đẹp hoặc trong một chiếc bánh sandwich. Gala và Pink Lady táo là sở thích của tôi cho việc này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...
Đây là một món ăn nhẹ thú vị mà trẻ em có thể làm. Nó bao gồm cần tây được sắp xếp một cách nghệ thuật, bơ đậu phộng và nho khô. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 10 Năng...
Một món salad ngọt và mặn rất tươi, hoàn hảo cho một món nướng mùa hè! Trang trí với một rắc thêm của phô mai feta, và một số nhánh bạc hà nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút...