Một món salad được phê duyệt tuyệt vời với cải xoăn và táo.
Thành phần
10 ounce cải xoăn, băm nhỏ
2 quả táo mật ong, thái lát mỏng
1 quả lựu, chỉ có hạt
Teaspoon Ground Cinnamon
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước chanh
1 hẹ, cắt lát mỏng
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
Hướng
Massage Kale bằng tay cho đến khi lá mềm, khoảng 2 phút. Đặt trong một bát lớn. Thêm táo, hạt lựu và quế.
Khuấy dầu ô liu, nước chanh, hẹ, húng tây, hạt tiêu và hạt tiêu đỏ trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên salad cải xoăn và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 10g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 128mg | 640% |
| Canxi 151mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 842mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức cơm chiên cá hồi đầy màu sắc, ngon miệng và lành mạnh này sẽ khiến gia đình bạn cầu xin nhiều hơn - hoặc ít nhất là trong gia đình chúng tôi. Thật dễ dàng để thực hiện, và sẽ ở trên bàn của...
Đây là một cách lạ mắt để phục vụ ức gà sẽ làm kinh ngạc chồng và gia đình bạn hoặc những vị khách đặc biệt. Bạn có thể mở rộng quy mô công thức để làm cho nó phục vụ 4 đến 20 người. Thời gian chuẩn...
Đậu lăng lấy cảm hứng từ Ấn Độ cả gia đình cũng sẽ yêu và em bé. Một khi dal và gạo ở mức độ nhất quán mong muốn, nó đã sẵn sàng để ăn hoặc đóng băng. Hãy chắc chắn rằng hỗn hợp là hoàn toàn mát mẻ...
Trứng thịt bò cuộn nhồi thịt bò xay, bắp cải và gia vị ngon, sau đó chiên cho đến khi giòn. Sáng tạo cá nhân này của tôi rất hợp với bất kỳ món ăn Trung Quốc. Sherry làm cho nó tốt hơn. Thời gian...
Chúng tôi yêu thích súp lơ, ăn nó thô như một bữa ăn nhẹ, nướng hoặc hấp nó, nghiền nó để thay thế khoai tây, thêm nó vào một món salad, nhưng thưởng thức nó như một món thịt hầm với các lớp hương vị...