Một món salad được phê duyệt tuyệt vời với cải xoăn và táo.
Thành phần
10 ounce cải xoăn, băm nhỏ
2 quả táo mật ong, thái lát mỏng
1 quả lựu, chỉ có hạt
Teaspoon Ground Cinnamon
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước chanh
1 hẹ, cắt lát mỏng
1 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát
Hướng
Massage Kale bằng tay cho đến khi lá mềm, khoảng 2 phút. Đặt trong một bát lớn. Thêm táo, hạt lựu và quế.
Khuấy dầu ô liu, nước chanh, hẹ, húng tây, hạt tiêu và hạt tiêu đỏ trong một bát nhỏ. Đổ mặc quần áo lên salad cải xoăn và quăng để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 10g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 47mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 128mg | 640% |
| Canxi 151mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 842mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna này với thịt bò xay và mì lúa mì nguyên chất là một món ăn dễ dàng, nhưng nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút...
Chà, thật khó để tạo ra một loại bánh mì thịt lành mạnh với các thành phần 'truyền thống'. Vì vậy, công thức này là thịnh soạn, khỏe mạnh và không có cảm giác tội lỗi. Thời gian chuẩn bị: 15...
Những tacos cá tuyệt vời này được làm bằng philê cá rô phi được nướng và dày dạn đến sự hoàn hảo với nước cốt chanh và ớt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Bí đao khói và bơ này, đứng đầu với một chiếc váy ngọt ngào và rối rắm, là phần đệm hoàn hảo cho bữa ăn ngày lễ của bạn. Bềm delicata thường khoảng 1 đến 1 1/2 pound mỗi cái và làn da mỏng hoàn toàn...
Sau khi thử các công thức nấu ăn ớt trắng khác, tôi đã tạo ra nó đầy đủ với thịt gà, đậu, ớt và các loại thảo mộc mặn, cay nóng nhưng ngọt và kem để thay đổi từ ớt dựa trên cà chua. Đối tác của tôi...